Vitali Antipov: Дневник

молодцы,Виталий!!! а марафончик все ближе и ближе :))) 

Привет Виталий, с не плохим стартом тебя, половинка хорошая дистанция. Итоги недели тоже не плохие были бы, если бы не этот бесполезный километраж, который не развивает тебя в скоростном плане, скорее наоборот, а ты хочешь выбежать из 3х. часов. Свидетельством тому вчерашняя половинка,  не хватает скоростной выносливости ( от этого и проседаешь), нет скоростной базы, не от чего отталкиваться, элементарная логика и не надо иметь семь пядей во лбу ( ты бегаешь много но медленно, а на соревнованиях нужно бежать много и быстро, ты сможешь бежать два раза по много но опять же медленно, а вот много и быстро без определённой подготовки нет).

На скорости( по твоим меркам) я думаю с высокой степенью вероятности ломается вся техника бега,

энергостоимость становится " дорогой", отсюда тоже проблем не меньше, если не больше.

Это две основные причины почему не получается быстрее.

Вот смотри, например наш Дима Бама Бой, он хоть и молодой по возрасту, но очень скоро упрётся в определённый результат( думаю на 2ой. разряд не потянет) если не начнёт работать тоже по этим же двум лимитирующим причинам( скорость и техника), если начнёт, то думаю 2ой. не предел.

Дима кстати очень оперативно может брать на вооружение некоторую инфу из коментов и использовать её в воём развитии, он не зациклен, отсюда и прогресс на данный момент.

Спасибо, Дмитрий (ORTOPEDD)! Почему я, оперативно, не применяю новые идеи или элементы, я уже писал. Если скакать на протяжение одного подготовительного цикла (скажем, 3-4 месяца) из одного в другое, то если и получишь результат, то не факт, что поймешь откуда он взялся. 

У меня полно времени на эксперименты. Лет, эдак, 5-7 еще результаты не должны начать существенно падать. 

Поэтому, в нынешний летний сезон добавил километража (не убавив за счет этого практически ничего из предыдущих планов - работаю и МПК и АнП и в ТМ определенный километраж) и посмотрю к какому результату это приведет. Дальше уже можно будет думать и искать новые элементы подготовки.

Кстати, один, существенный и неоспоримый плюс, который обнаружил в этом цикле подготовки - гораздо больше получаю удовольствие от бега. А это, как ни крути, весьма важный фактор. Даже вчера, хоть и пробежал на 2 минуты быстрее, чем в прошлом году, но по дистанции большую часть времени чувствовал себя намного легче и комфортнее, чем тогда.

П.С. А с Дмитрием меня не стоит сравнивать - он значительно моложе и способность организма развиваться и адаптироваться к нагрузкам очень сильно отличается от моей. Поэтому, при прочих равных, Дмитрий будет быстрее прогрессировать независимо от деталей подготовки, чего ему и желаю от всей души. Мы ж тут не за титулы боремся :)

П.П.С Да, насчет километража - вчера общался с одним пареньком, который профессионально занимался в молодости легкой атлетикой. Бегал 1500 и 3000м. Так вот, они делали по 200км в неделю, несмотря на то, что готовились к таким коротким дистанциям. Скоростную работу, естественно, тоже делали.

 Лет, эдак, 5-7 еще результаты не должны начать существенно падать. 

Твои слова Виталий да Богу в уши! 

Кстати, один, существенный и неоспоримый плюс, который обнаружил в этом цикле подготовки - гораздо больше получаю удовольствие от бега. А это, как ни крути, весьма важный фактор. Даже вчера, хоть и пробежал на 2 минуты быстрее, чем в прошлом году, но по дистанции большую часть времени чувствовал себя намного легче и комфортнее, чем тогда.

Адаптация как ни крути неотемлемая часть прогресса :))  

 Поэтому, при прочих равных, Дмитрий будет быстрее прогрессировать независимо от деталей подготовки,

Я бы так не сказал, да, возможно востановление побыстрее пока молодой,но подготовка - это река, с бурным течением и множественными притоками где плыть приходится явно против течения, заплывёшь в какой нибудь приток и застрянешь, так и не добравшись до верховьев этой самой реки под названием бег.

 Бегал 1500 и 3000м. Так вот, они делали по 200км в неделю, несмотря на то, что готовились к таким коротким дистанциям. Скоростную работу, естественно, тоже делали.

Не спорю, делали, но опять же не путай скорость бега, у профи общая средняя скорость бега очень высокая, если усреднить то примерно по 3.05 - 3.15км.считая лёгкий бег .