БлогиДлинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216419322
Днем стояла жара около 29 градусов и побаивался, что длинная пробежка пройдет под флагом обезвоживания. К счастью, к началу пробежки стало облачно, температура опустилась до 26, а под конец пробежки была уже 23. Да и влажность была довольно низкая - 50%.
Задача была побегать не на продолжительность, а на интенсивность. Поэтому темп (а, соответственно, и пульс) сразу вырос, без долгой раскачки
Первые 10км - 47:36 (темп 4:45).
Вторые 10км - 43:16 (темп 4:19)
Третъи 10км - 43:32 (темп 4:21).
По ощущениям очень неплохо получилось. Без надрыва, без захода в АнП зону.
Пульс получился высоковатый конечно - 157. Общий темп 4:29. ПС 703
Вес 69.2/66.2 на дистанции выпил 300мл воды
Saucony Kinvara 3
