БлогиИнтервальная пробежка 4 по 1500 - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/108072568
Погода неплохая. Солнечно, легкий ветерок. 18 градусов.
Разминка 3км. Средний темп 5:41.
Интервалы 1500м (сократил расстояние между интервалами до 250м, чтобы время восстановления длилось не более 90-100 секунд)
Первый - 5:43 (3:49м/км)
Второй - 5:54 (3:56м/км)
Третий - 5:52 (3:55м/км)
Четвертый - 5:54 (3:56м/км)
Заминка 2км. Средний темп 4:58.
Бежалось легко, без надрыва. На интервалах держал пульс в зоне 168-175.
Средний пульс пробежки 151. Пульсовая стоимость 709.
Вес 70.0/68.6
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4.
Завтра восстановительная (настоящая восстановительная, как черепаха обязуюсь ползти).
Послезавтра отдых
В субботу ПОЛУМАРАФОН.
УРА, НАКОНЕЦ ТО МОЖНО СИЛУШКУ ИСПЫТАТЬ, СЕБЯ ПОКАЗАТЬ, НА ЛЮДЕЙ ПОСМОТРЕТЬ !!!
