БлогиПлановая длинная. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/92809184
Впервые в этом сезоне добрался до тридцатки.
Погода самое то - незадолго до пробежки прошел дождь, безветренно, температура в начале пробежки 12, в конце 9 градусов.
Первые 10км - 52:08. Средний пульс (!!!) 139. Самочувствие великолепное.
Вторые 10км - 47:33. Средний пульс к этому моменту 148. Самочувствие по прежнему радует, горочки преодолеваются достаточно легко. Колени почти не беспокоят.
Третьи 10 км - 48:08. Этот участок дался сложнее. Где-то между 20 и 24км совсем как-то неуютно бежалось, хотя пульс был в норме (даже ниже обычного). Потом стало легче, даже попытался снова выйти на рабочий темп 4:30-4:40, но хватило только до конца 28-го километра. Последние 2км добегал по 5:04-5:08. Была общая усталость и "шарниры" требовали остановки.
Средний пульс всей пробежки 153.
Пульсовая стоимость 754.
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Вес 70.8/68.9 На дистанции выпил 300мл воды.
