БлогиПлановая восстановительная. 14 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/90153584
Солнечно, слабый ветер, +15.
Первые и последние 3км пробежки бежал по пляжу. Обалденно. Колени, которые чуток еще напоминали о себе после вчерашней длинной, "умолкали" моментально. Скорость, правда, страдает на песке, но на восстановительной она большой роли не играет.
Темп по асфальтовой части получился 4:50-5:20. Средний всей пробежки 5:30.
Пульс хуже, чем на прошлой восстановительной - 142. Возможные причины:
1) Недовосстановление после вчерашней длинной
2) На вечерних пробежках пульс растет быстрее, чем на утренних
3) Темп на асфальтовом участке быстрее, чем стоило бы бежать на восстановительной
4) На участках с рыхлым песком тратилось немного больше усилий, чем по асфальту
5) Разница по набору высоты с воскресной пробежкой в два раза больше 129м проти 62м.
Вес 71.5/70.1 На дистанции ничего не пил.
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Пульсовая стоимость 781
Общее ощущение отличное. Опробовал купленную headband - пот впитывает идеально, на голове практически не чувствуется. Доволен покупкой.
