Vitali Antipov: Дневник

Виталий, будь аккуратнее, меня  в апреле пробило на рядовой 21-км пробежке. а было всего-то  +19. но вставило конкретно (вес минус три кг, это за час 50 набежало). получил боевую психическую травму. :) и до сих пор очухиваюсь. у тебя ранее было прохладно, а тут в плюса пошло. тем более, что отрицательные ощущения появились. имхо, очень правильно сделал, что перестал бежать. в перспективе, недельки две, советую, привыкать к жаре. если большая потеря веса, аспирину хряпни после тренировки, не помешает. в систему превращать не надо. но осторожным быть нужно.

Спасибо за совет Петрович. У меня тут вскоре совсем экстримально будет с тренировками. В начале июня еду с семьей в путешествие на машине по европе на месяц - вот где будет тяжко по температурам. Сначала Амстердам и Париж надеюсь еще ничего будут,  потом Испания на почти две недели - вот там будет испытание жарой еще то. Я когда там бегаю, то выбегаю в 6-7 утра и все равно "поджариться" успеваю :)

Привет, Виталий. Не слишком ли мало воды выпил на такую дистанцию при достаточно высокой температуре? Ведь это тоже один из факторов, который рубит нас до самых звездочек в глазах. 

Возможно. У меня беговой пояс с двумя маленькими бутылочками. Суммарно вмещают что-то около 400мл. Видимо нужно на длинные пробежки брать с собой еще 0,5л бутылочку в руку и выпивать ее первой.

Петрович, а какой эффект аспирин дает?

По поводу ацетилсалициловой кислоты, если вы имеете ввиду применение в качестве антикоагулянта и антиагреганта, то применение в стандартной дозировке 500 мг не рационально и при частом применении черевато развитием нежелательных последствий, лучше для этой цели использовать препараты "Тромбо-АСС", "Аспирин-Кардио" и т.д. где дозировка ацетилсалициловой кислоты составляет 100 мг, в крайнем случае делим обычную таблетку на 4 части и принимаем только четверть....

Ну, Егор ответил. Он сказал также, что опасно принимать системно обычный аспирин. но в давние-давние годы, когда деревья были большими, а я ходил в детский сад, наш советский народ слыхать не слышал о кардио-аспирине, и тромбо-ассе. а жевал обычный аспирин тоннами ,не заморачиваясь с дозировкой. жизнь важнее, чем язва или еще что-то. тут главное, прожевать, и чтобы не на пустой желудок. а принимать я советовал в случаях, когда после тяжелой нагрузки самочувствие  - полная задница. для предотвращения появления живого зомби в собственном теле, тк.ск.

Наблюдая за вашими отчетами, мысленно прикинув на себя то, как уходит вес, сколько воды выпиваете  за тренировку, в моем случае получилась бы целеноправленная работа по снижению веса. Конечно, за пробежку я могу провалить его со своих 76,5 до 73,5, но затем все приходит обратно, даже по 150 через 15 мин. 

Целенаправленно я конечно не добиваюсь снижения веса. После пробежки выпиваю достаточное количество жидоксти, кушаю легкий ужин и вес перед сном (если пробежка вечером) почти такой же, как и до пробежки (вчера, например, был 70.8)

Суммарно, если так посмотреть, то в начале марта, когда возобновил сезон, весил около 74, сейчас около 71. 3 килограмма за 2,5 месяца - нормально.

С другой стороны, чем меньше вес, тем меньше нагрузка на колени и легче бежать (до разумного предела, конечно). Думаю, что при моем росте (173) хорошим весом для марафона был бы 65-67.

Насчет кардио-аспирина подумаю. Я вообще-то не сильный сторонник какой либо химии, но иногда стоит делать компромиссы с принципами.

Ну вот прошло время, некоторые вещи доказали и нашли пути их предотвращения, поэтому грех не пользоваться. А люди и сейчас с некоторыми лекарствами поступают также "и жуют таблетки тоннами", не задумываясь о последствиях...