БлогиПлановая темповая 12.7км (4км разминки, 6км темповая, 2.7км заминка) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/87452064
Облачно, +14, сильный ветер.
На разминке бежалось как-то тяжеловато (может просто не проснулся еще :) ) Потом пошло хорошо.
Начал темповую после 4км бега.
Раскладка темпа по километрам:
4:26
4:24
4:16
4:22
4:20
4:07
Темп не совсем ровный из-за ветра. На участках, где он был в лицо бежалось тяжелее.
Пульс на темповом участке 165-176. Порог АнП по ощущениям где-то на 170-172, старался держать темп на уровне порога.
В качестве заминки докатывал 2.7км, казалось катил очень медленно, а посмотрев время, обнаружил, что тем был 4:58-4:59, удивился.
Темповки Mizuno Wave Ronin 4 - просто великолепны. Никаких натертостей, хорошо держат скорость, на ноге почти не чувствуются.
Вес не измерял. Общее ощущение очень позитивное. Скоро буду увеличивать продолжительность темповой до 8-10 км.
