БлогиТемповая пробежка 10км (2км+6км+2км) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/81433549?&mobile=false
Сыро, дождливо, ветренно, но достаточно тепло (+8).
Расклад темпового участка получился неудачным. Начал быстрее, чем, видимо, готов на данный момент (4.29, 4.20, 4.23) и за три километра подвыдохся. Пришлось сбросить скорость и начать заново потихоньку набирать (5.12, 4.41, 4.43) Последние 300м были "сурьезно" в гору (пульс 181).
Несмотря на то, что средний темп быстрого участка (6км) получился неплохой для начала сезона (4.38), но стабильность бега оставляет желать лучшего.
Давно заметил, что мне нужно очень долго "раскручиваться", чтобы держать высокую скорость. В прошлом году иногда только после 10км бега на хорошую скорость выходил. Поэтому, после 2км разминки сразу ускоряться - очень тяжкое занятия для меня.
Бегал в Nike Free Run (barefoot).
Средний пульс 158 (на темповом участке 170). Вес не измерял
P.S. До марафона 148 дней или 21 неделя или 84 беговых тренировки.
