Блоги+7. сухо, ветер. асфальт.
15.2 км. 5:12. 136. пс 710.
5 км разм, 5км по 4:37, 5 км заминка.
+7. сухо, ветер. асфальт.
15.2 км. 5:12. 136. пс 710.
5 км разм, 5км по 4:37, 5 км заминка.
 |
С.Петрович 15.03.2014 23:44 |
какой пульс был на быстром отрезке
физкульт.
пульс нарастал от 140 до 160 уд.
если ссылка откроется, то на графике видно.
первые 5 мин тренировки ремешок прилипал и поэтому показывал некорректно.
а дальше нормуль.
http://connect.garmin.com/activity/459195745
 |
Mr.Dow 16.03.2014 06:57 |
Понятно.
Я на темповых отрезках выше 152 не загонял, но у меня они короткие, не более 1км.
 |
alexey42195 16.03.2014 16:47 |
MR.DOW Темповый бег с 5 км и до 12 км в районе от 155-165. Отрезки не более 1 км пульс в районе от 165 и выше. Тогда прогресс будет.
 |
Mr.Dow 16.03.2014 17:08 |
| alexey42195 |
Мне почти 60 лет, по формуле 220-возраст мой мах пульс 160, поэтому 165 это для меня уже запредельно. :)) Пытался определить мах пульс экспериментально, после темпового отрезка сделал ускорение в подъем - получился пульс 161. О темповом беге представление имею, в прошлой жизни бегал 30 лет. :))
Нахожусь на этапе адаптации систем организма к бегу. В феврале пробежал 80км, о 5-12км темповогобега пока речи не идет.
 |
alexey42195 16.03.2014 19:27 |
Желаю скорейшего завершения адаптационного периода и плавному переходу к развивающему периоду без травм.
