БлогиСуббота.
начало разминки: 17.30. Температура воздуха +15.
21 км - общеукрепляющий джоггинг (оздоровление миокарда).
темп 5м 10 с. на км. вес после тренировки 73 кг. в процессе бега выпил бутылочку воды на 300 мл. Закончилась на 15 км. При более жестких условиях надо брать больше воды.
на последнем км началось космическое светопреставление. Перед этим небосклон заволокло фиолетовой тучей. Поднялся штормовой ветер. понесло песок , мусор. захлопали зонты в парке.
потом стали падать редкие, но мощные, почти стограммовые капли дождя. к счастью, я был близко от дома. однако успел вымокнуть насквозь.
