Воскресенье. Прадник светлой пасхи.
Начало тренировки 13.30. Температура около 7 градусов (к вечеру разогрелось до 13. безветренно).
Длительный бег. Объем 30 км. Средний темп 4.55. Пульсовая стоимость 695. Средний пульс 142. Постепенно рос со 135 до 157 на последнем километре (за 4.40). Рост пульса происходил скорее всего из-за потери жидкостии (вес 75.8/73.4), таки не январь на дворе. До марафона две недели.
Всего за неделю:
105 км за 6 тренировок.
плаванье 2 км - одна тренировка
 |
Vitali Antipov 15.04.2012 21:46 |
Видимо хорошо пошло, раз больше планируемых 25 км пробежал. Потеря жидкости чуть больше 2 кг в принципе не критично для такой дистанции.
Последние две недели наверное не стоит длинные пробежки делать уже. Хотя, каждый лучше знает свой организм.
По хорошему завидую (насчет приближающегося марафона), мне до марафона еще 5 месяцев "обороты" набирать.
 |
С.Петрович 15.04.2012 23:00 |
Насчет длинных понятно. А какие нужно не длинные? сколько еще темповиков на сл. неделе сделать? на последней понятно. а вот предпоследняя - путь наш во мраке - наощупь будет.
Пять месяцев - это хорошо, времени вагон. даже перебрать можно. будь поаккуратнее.
Блоги