БлогиПонедельник.Температура воздуха +5. Слабый ветер. Начало тренировки - 18.45. Восстановительный бег в парке 19.35 км. средний темп 5.28. Вес до тренировки - 76.4. Вес после тренировки - 74.8.
Понедельник.Температура воздуха +5. Слабый ветер. Начало тренировки - 18.45. Восстановительный бег в парке 19.35 км. средний темп 5.28. Вес до тренировки - 76.4. Вес после тренировки - 74.8.
 |
Алекс13 19.03.2012 21:17 |
Ни фига себе восстановительный бег 19 км, я седня 8 км бегал для восстановления. А еще говорят у меня большие объемы))))
 |
Алекс13 19.03.2012 21:42 |
Примерно 130-160 км в неделю (бывает 100, бывает 200, но это редкость). В месяц набегает 500-600 км. Но дело в том что в этом году недесциплинированный и много пропускал, поэтому за год набралось 3450 км в беге и 440 на лыжах (я год считаю с 1апреля по 31 марта). В прошлом году было 5056 км в беге и 702 в лыжах (там тоже были пропуски, но сезон был более целостным (кроме того в прошлом году я бежал на рекорд и за месяц набегал 1111 км из них 347 км в последнюю неделю)
 |
Данила Соколов 19.03.2012 22:08 |
Для таких значительных объемов личные рекорды могли бы быть и повыше. Наверное, стоит пересмотреть подготовку...
(я имею ввиду Алекс13 :-) )
 |
Алекс13 19.03.2012 22:42 |
Данила
На какой дистанции Вы имеете в виду? Марафон я на время ни разу не бежал. А так мог бы и из 3 часов выйти, что и планирую сделать в этом году в 6 мая. 20 км и 30 км я давно на время не бежал, поэтому это устаревшие рекорды. Адекватный результат у меня только на 10 км ( и то я тогда весил на 3-4 кг больше чем нужно))))
 |
С.Петрович 19.03.2012 22:44 |
Алекс13, Объемы просто чудовищные, как на мой взгляд. ладно, если бы срециализировался на сверхмарафонах (100 км, 12 часов или сутки). Я и не знаю, что сказать. Ну, что здоровье отменное, такие объемы переваривать без тяжких последствий, то, наверное, да. А какая у тебя цель в тренировках?
 |
Алекс13 19.03.2012 22:53 |
Сейчас я бегаю немного (120-150 в неделю). Готовлюсь к марафону, который пройдет в Волгограде в 6 мая. Планирую выйти из 3 часов, помотрю как буду себя чувствовать, возможно пойду на 2:50. В новом году я снижу объемы, буду по больше бегать на скорость (но не больше 1 раза в неделю). Еще планиру марафон примернов октябре, а между ними пару раз пробегу полумарафон. План строю как у Фитзингера, минимальная неделя 100-110 км, максимальная 160-180.
А объемы не очень большие, как то привык уже так бегать. Я иногда бегаю 2 раза в день. Дело в том что я работаю посменно, поэтому часто могу бегать днем и по 2 раза, а между тренировками спать.
 |
Алекс13 19.03.2012 22:55 |
До этого года была основная дистанция - лыжный марафон 50-70 км. Теперь хочу пробежать беговой марафон пару раз в этом году.
 |
С.Петрович 19.03.2012 22:56 |
Алекс13, попробуй марафон. Только снизить объемы (раза в два-три) и увеличить количество темповых до двух трех раз в неделю. ну и т.п.
