arturataev: Дневники друзей

поскольку последствия не преминули о себе напомнить (откуда-то появилась большая гематома на левой икроножной мышце), катался на велосипеде.

1 час, около 15 км. легкое ОФП.

18:00. краснопресненский парк. +24.

13 часов. преодолел 130.082 м. средний темп 6:00. средний пульс 140. пс 840.

второй в абослюте (у первого 137 км), первый в группе (50-59). бежал по возможностям.

один пит-стоп на 40-50 сек., остальное время на шаг не переходил ни разу.

ощущения непередаваемые. эмоции распирают. но спать-спать-спать.

Одно скажу, больше никогда. лучше бегать пенсионные кроссы.

ультра - другой вид спорта. ну его в баню. А, да, какие там сутки?

мне с лихвой хватило 13 часов, чтобы все понять и сделать свои выводы.

Родион Дубровский занял первое место в группе 40-49.

был Валентин с больной коленкой, но бежал по-мужски. терпел.

за неделю 165 км

лес, вечер. +14.

14.5 км. 5:48. 118. пс 685.

разок поцеловал корешки

(с синяком на предплечье).

вечер. +22. лес.

20.5 км. 5:52. 114. ПС 669.

пробежка в лесу.

+23. солнечно.

42 км. 5:50. 124. ПС 723.

За неделю 200.2 км.

+23. лес. пробежечка.

35 км. 6:01. 115. пс 692.

в городе +21.

лес. 30.6 км. 5:48. 116. пс 673.

чуть не упал жестко, дважды. бог миловал.:)))

восстановительная.

город. асфальт.+22.

20.1 км. по 5:32. пульс 123. ПС 680.

в городе +19. в лесу со второго км короткая, но мощная гроза минут на 15.

далее по грязи.

24.6 км. 6:02.  112. пс 678.

лето на убыль.

в городе жарко. в лесу нормуль.

26.4 км. темп 5:54. пульс 117. ПС 691.