Спина, слава Богу, уже не болит.
Пока что ежедневно 2.5 км непрерывного бега.
10 километров 10 мая не пробегу, но три километра побегу точно :)
А вообще думаю, осенью по 10 километров или около того бегать ежедневно. Возможно это? И весной бежать полумарафон. Пока что предварительные цели такие.
 |
NK 05.05.2010 18:23 |
Мураками именно так бегает. Примерно 10км в день и 1 день выходной. Но он японец:) Вообще лучше делать 2 выходных и если есть планы долгосрочные на марафон, то лучше выделить один день в неделю, когда вы будете бегать по 1.5 - 2 часа. Только надо очень постепенно увеличивать километраж. Не более чем на 10% в неделю. Выходные нужны обязательно. Цикл восстановления митохондрии в машцах 24 часа. Если не будете успевать восстанавливаться, то будет сложнее увеличивать дистанцию. Поэтому лучше увеличивать пробег в день, но вводить дни отдыха. Удачи!
 |
Кейлис 26.06.2010 22:59 |
Привет! Лучше для начала бегай 3 раза в неделю по 10 км .Когда ты почувствуешь уверенность и легкость,то можно бегать 4-6 раза в неделю по 10 км.Отдых один день обязательно на твоё усмотрение.
 |
Razved4ik 27.06.2010 00:47 |
спасибо за советы
опять же, все очень сильно от рабочего графика зависит. Приходиться бегать в разное время. Сейчас в выходной день уже по 6 км начал бегать (вечером), но если надо во вторую смену на работу, то бегать приходиться с утра и только 3 км.
Хотя в общем-то понимаю что 10 километров уже вполне осилю, но лучше уж постепенно )
Выходные конечно тоже 1-2 в неделю минимум.
Блоги