starcat: Дневники друзей

14.06.2014 Троицк. Кроссовый марафон в честь «70-летия освобождения Белоруссии от немецко-фашистких захватчиков»

Приятно и удобно принимать участие в домашних забегах. Можно выспаться, даже успев посмотреть значительную часть ночной трансляции матча ЧM по футболу. Подъём, как всегда, ранний, лёгкий завтрак (спасибо жене!), ещё с вечера сложены проверенные, рассчитанные на скользкую грязь шипованные Oroc-280 и прочие беговые принадлежности в маленький ярко-красный рюкзчок с символичной надписью “Нас не догонят”. Остаётся ещё много времени до забега и  можно ещё лишний час посвятить отдыху. Есть повод задуматься о том, какой всё-таки неугомонный народ - марафонцы. Толкаются часами в электричках и “пробках”, мирятся с теснотой раздевалок и отсутствием порой душа и туалета, никакие “спартанские” условия их не пугают. Они не обращают внимание на боль, травмы и усталость, равнодушны ко всем прочим сложностям, которые возникают на их пути к очередным 42 километрам.

Вот и сегодня, 14 июня 2014 года около полутора сотни бегунов приехали в Троицк испытать себя на марафонской дистанции и на более коротких, но от этого не менее трудных трассах спортивной базы “Лесная” в Троицке. Описывать прелести трассы не буду, так как многие с ней знакомы по кроссу “Троицкая осень” Скажу лишь, что гости не прогадали, решившись приехать. Несмотря на дожди, которые лили в  предшествующие дни, трасса не была очень грязной и успела довольно хорошо подсохнуть. Так что погода не испортила праздник. Даже начавшаяся было на третьем часу забега гроза, попугав раскатами грома, словно по заказу ушла в сторону. Организаторы были на высоте и сделали всё, чтобы пребывание бегунов в  нашем лесу было максимально приятным и запоминающимся, не омрачалось падениями и травмами. Трава была скошена, мостики отремонтированы, ямы засыпаны. Всем хватило воды и питания на дистанции, а на финише - гречневой солдатской каши. Желающих ждал душ. Каждый участник марафона (и половинки!) получил грамоту, памятный сувенир и тематически оформленную яркую медаль в честь знаменательного события.

Меня порадовали как появление новых, особенно молодых, лиц, так и присутствие “монстров марафона”: Виктора Гордюшенко, Вячеслава Зверева, Геннадия Васюкевича и Артёма Стоноженко. Общее количество бегунов также возросло во многом благодаря включению в программу соревнований, наряду с марафоном и полумарафоном,  нетрадиционной дистанции в 12 километров. Особенно приятно, что на марафон заявилось больше, чем осенью, бегунов из Троицка, и в их числе  -  две женщины.

О самом забеге. Я поставил перед собой весьма скромную задачу. Наличие сильных и молодых бегунов не предполагало с моей стороны амбициозной борьбы за лидерство. Там есть кому без меня разбираться. Да и не настолько я сейчас готов. Ни один старт (точнее, ни один финиш) этого года не дался мне гладко. Поэтому задача могла звучать так: “Выбежать из 03:40 и не “сдохнуть” на финише.” Если при этом я попаду в десятку лучших по времени, буду счастлив. Лимитирующим фактором была травма. (Забегая вперёд, скажу, что её влияние на результат оказался незначительным, чего нельзя сказать о попытке пробежки воскресным утром; мне не удалось пробежать и километра.) Ну и ещё одно мне предстояло сделать на этом забеге, а именно: “в бою” испытать своё новое оружие - Garmin Forerunner 620. Что он мне намеряет?

С задачей я справился. Со старта вперёд убежали много бегунов, в том числе и тех, кто стартовал одновременно с марафонцами на 12 километров. Поэтому понять, много ли перед тобой лидеров, было сложно. Сдержав себя после первых километров и набрав крейсерскую скорость 5:15 примерно (точнее не скажу, поскольку равнинные и "горные"  километры по скорости сильно разнятся), с середины второго круга я начал потихоньку собирать полумарафонцев. Некоторых легко было узнать по жизнерадостным майкам клуба “21Runners”. Полумарафонцы стартовали позже, но разгонный круг у них был длиной в один километр в отличие от нашего, двухкилометрового. После половины дистанции появилась спокойная уверенность в том, что забег пройдёт без эксцессов, без "стенок" и падений. Я бежал в одиночестве, соревнуясь только с часами. На четвёртом круге от обгоняемого мною неувядаемого Шашкова Владимира получил достоверную информацию о том, что я бегу десятым среди мужчин. Правда, впереди была ещё Света Дударь. “Догони девушку...” Девушку я догнал довольно легко, но вот обгонять её не решился. Я сразу понял по технике и ритму её передвижения, что, она человек в беге не случайный. Особенно это было видно по её бегу в гору, где она явно у меня выигрывала. На ровных участках и на спусках я её догонял.  Но для обгона  мне нужно было иметь достаточно сил, а их уже к финишу поубавилось. Да и неприлично было бы воспользоваться преимуществом "отсидки" за спиной. Так мы и прибежали на финиш с интервалом в пять метров. Конечно же, после финиша я поблагодарил Светлану за то, что она меня протащила так долго за собой и поздравил её с победой! Есть ещё женщины в русских селениях (в Троицке!), способных с такой лёгкостью пробежать труднейший, я бы сказал, мужской, марафон. Кстати, тройчане выступили достойно. Кроме Светы, ещё одна наша девушка стала третьей. А Сергей Абрагимов занял третье место среди мужчин с очень хорошим результатом во втором своём марафоне. Победу в забеге одержал многоопытный Сергей Животенко. Со вторым призёром, Павлом Алтышовым из Питера мы пообщались в раздевалке. Парень оказался тоже далеко не новичком (14-й марафон). Ему очень понравилась наша трасса.

Мой результат в районе 03:35 меня полностью удовлетворил. Главное, я прибежал вполне "свежим" и  чистым (не споткнулся ни разу и не съехал нигде с горы на "пятой точке"). Этому способствовали прохладная беговая погода, “зацепистые” кроссовки, оптимальное распределение сил, достаточное питание (два геля по 40 граммов) на дистанции и, конечно, поддержка жены.

Теперь можно немного отдохнуть и морально готовиться к Белым ночам.

А марафону в Троицке - быть! Приезжайте к нам осенью!

Спортивная база "Лесная" и Клуб любителей бега "Сенеж" приглашают любителей бега в субботу,  14 июня 2014 г., в Троицк на кроссовый марафон. Забеги на 42 км 195 м, 21 и 12 километров посвящены знаменательному событию - освобождению Красной армией Белоруссии от немецко-фашистких захватчиков.

В июне 1944 года началась грандиозная наступательная операция РККА "Багратион", в результате которой к концу лета Белоруссия была полностью очищена от фашистов.

Всех неравнодушных к истории нашей страны, бегунов и их "группы поддержки", желающих провести выходной день за городом, приглашаю 14 июня нв трассы Троицкой спортивно-оздоровительной базы "Лесная". 

Надоела жара? Ноги устали от асфальта? Тогда - к нам! Никакого асфальта, только грунт! А от жары спасёт тенистый лес!

Спешите! Регистрация заканчивается 10 июня.

Друзья! Я теперь не просто бегун, я - крутой runner!

Дети подарили мне Garmin Forerunner 620. Что с этим делать, пока не знаю?! Изучаю матчасть!

Май.

Месяц, предшествующий серьёзным летним марафонам в Троицке и Петербурге. Трудно сочетать плановые длительные пробежки с соревновательными кроссовыми. Насколько кроссовые забеги окажутся полезными, покажут сами марафоны, но отказаться от наших местных "междусобойчиков" с участием гостей из Москвы, Подольска и окрестностей я не мог. У нас очень дружеская атмосфера, не столько соревнуемся, сколько общаемся друг с другом. Очень много участвует детей, семей и бегунов солидного возраста. Спортивная база "Лесная" становится всё более популярной.  И всё благодаря энтузиазму Андрея Терёхина и его коллег. Грамоты, поздравления, медали и кубки с обязательными надписями о событии стали уже давно фирменным стилем соревнований, проводимых на базе.

Надо было видеть, как самые маленькие спортсменки 4-5 лет преодолевали километровую дистанцию. А это не так просто, бежать по лесу: корешки, ямки, грязь. И как они радовались, стоя на пьедестале и получая награды!  Дорогого стоит познакомиться с человеком, который был на открытии стадиона “Лужники”! А ведь это было в 1956 году, через год после моего рождения! Соровегин Игорь, он родился в 1931 году, бегает регулярно в парке Битца. Специально приехал к нам и приедет на марафон 14-го, побежит 12 километров. Такие бодрые ветераны как он и наш Геннадий Мерзляков - примеры преданности спорту, достойные подражания.

Кросс.

Пожалуй, мой самый любимый вид бега. Трава, цветочки, птички поют…

Итак, соревнования. Интересна схема розыгрыша кубка г. Троицка по кроссу, придуманная Андреем. Четыре этапа в четыре недели, забеги - по средам, вечером с 19-ти до 21 часа. Старт - раздельный. То есть, бежишь, подгоняемый только стуком своего сердца. Этапы для взрослых по нарастанию, дистанции: 1, 2, 3 и 5 километров. Зачёт по трём лучшим результатам (местам).

Вообще-то не очень получается у меня с бегом в вечернее время. Приучил свой организм к ранним утренним пробежкам. Поэтому первые три этапа 29 апреля, 7 и 14 мая дались как-то с трудом. Получилось 3:42, 7:44 и 13:05. Особенно трёшка бежалась тяжело, несмотря на а то, что грунт подсох, и можно было "газовать"

А вот на пятерке  21 мая меня вдруг "попёрло". Результатом был несказанно удивлён. В лесу было очень душно и влажно, дышать было нечем, пришлось потерпеть.19:46! Не помню такой прыти за собой. Наверное, повлияла "тренировка" на Московском полумарафоне 18 мая в очень непростых условиях.

Полные результаты можно увидеть здесь: http://www.skisport.ru/upload/iblock/757/757fed320225ef7918742355fb4cd464.zip

И ещё одно. Я вдруг вспомнил, что до марафонов бегал длинным, размашистым шагом, начав бегать марафоны, я стал "семенить". Кросс заставляет концентрироваться на тропе, зевать нельзя, нельзя расслабляться, что возможно на длинной “асфальтовой” дистанции. Именно эта смена ритма шагов дала прирост в темпе. Осталось только теорию проверить, что я и сделал на кроссе, посвящённом Дню города Троицка. Это мероприятие прошло 25 мая. Та же трасса, те же 5 километров, только забег с общим стартом. Вперёд сразу ушли три парня помоложе. За ними я не гнался, но одного легко настиг уже на первых двух километрах. От второго на финнише меня отделило метров 200. В своей категории я прибежал первым с результатом 19:33. Добежал удивительно легко. Удивительно потому, что накануне я в течение шести часов косил траву на даче в жару около 28 градусов. Наконец, набираю форму?

Добавлю ещё несколько слов о кроссовках. Все кроссы, кроме первого километра, где я использовал для бега по грязи “зубастые” Inov-8 Oroc 280, я отбегал в Merrell Run Trail Glove на босу ногу. Тренировки бегаю в них же. Икроножные привыкли, нет дискомфорта, ощущения от бега по мягким лесным тропам самые положительные.

Московский полумарафон.

О нём следует сказать несколько слов отдельно.  Начну с конца, то есть, с финишного результата. Он неплох, 1:37:39. На финише я 144 -й в протоколе. Второй в группе. Справедливости ради нужно сказать, что моего возраста добежало до финиша человек пять. Еще столько же - в группе старше 60-ти, к которой я стремительно приближаюсь. Становлюсь “могиканином”.

Я могу бежать быстрее, но не весной и не по жаре. Очень неважное самочувствие после финиша. Настолько неважное, что сразу после финиша молодые мои друзья перепроводили меня к медикам, которые заставили съесть таблетку (чего я очень не люблю) и отлежаться. Причём до финиша я добрался вполне на своих ногах, по словам Сергея Шаповалова, к финишу даже ускорился. Из-за жары пострадали многие. Рядом со мной молодой парень бредил, сопротивлялся врачам и, в конце концов, ему вызвали “скорую”. Как выяснилось, он не добежал несколько сотен метров до финиша, потерял сознание. Надеюсь, что с ним всё в  порядке. Я сознания не терял, но оно было близко к "барселонскому". Это меня немного беспокоит. Воды на дистанции я пил достаточно, съел один гель на 15-м километре. Уже дома обнаружил потерю примерно трёх килограммов веса, и это - на половинке! Я начал  бежать довольно быстро и легко, первая пятерка дела отсечку в 22 минуты. Затем стал специально притормаживать, потому что такой темп мне сейчас неподсилу. Этот полумарафон - только второй в моей практике. Я так пока не и знаю, как правильно пробегать эту дистанцию.

Сам же забег мне понравился. Много знакомых лиц, много молодёжи, чёткая организация без суеты, красивая футболка и необычной формы медаль - “капля”  в половинку от прошлогодней марафонской. О трассе говорить нечего, уже не впервые её преодолеваю. Могу лишь выразить своё пожелание организаторам забегов: летом старты должны быть ранними, часов в 9 утра, тогда влияние погоды на результаты и самочувствие бегунов будет минимальным.

Вот таким соревновательный выдался май. Для кого-то может показаться, что это не так много, но для меня эти забеги - приличная физическая и эмоциональная нагрузка, которая, надеюсь, послужит серьёзной базой подготовки к Троицкому марафону, а две недели спустя - к Белым ночам. Надо только пережить два ДР - сына и свой собственный!

Шесть часов сорок минут утра 20 марта 2014 года. Самолёт заходит на посадку в аэропорту Шереметьево. Яркие жёлтые огни шоссе прямыми линиями и причудливыми зигзагами разрезают серые пятна полей. Серыми в предрассветной тьме они кажутся ... от снега. А ещё неделю назад в Москве снега не было вовсе. Зябко поёживающихся пассажиров почему-то не вывели через «кишку» в здание аэровокзала, а направили по старинке в автобус. Холодно, минус 7 °C, под летними ботиночками – снежок. Вот мы и дома!

Днём ранее я ещё жмурился на теплом южном солнце. Четыре часа лёта, смена часовых поясов и климата - и вот уже марафон в Барселоне кажется мне чем-то очень далёким.

Барселона. Двенадцать часов тридцать минут 16 марта 2014 года. Позади сорок километров пути от старта до финиша марафона на Площади Испании. Начинается едва заметный подъём, о котором меня предупреждали, и который нужно только дотерпеть. Ноги едва двигаются, сил уже нет. Осталась одна воля. И крики зрителей на иностранном языке, сливающийся в один неумолкаемый гул! Меня обходят, как стоячего, десятки бегунов, а я не могу ничего с этим поделать! Вот она – Площадь Испании, остаются последние двести, сто, пятьдесят, тридцать метров до финиша. Я уже почти потерял чувство реальности. То, что происходит, происходит уже как будто не со мной, я не могу поверить, я падаю! Децибелы крика зрителей возрастают вдвое. Я встаю на колено, падаю, встаю, но ноги не держат, опираюсь на асфальт руками, собираюсь с духом для следующей попытки встать. Я поднимаю голову и вижу объективы фотоаппаратов, нацеленные на меня, и слышу этот неистовый рёв. Люди хотят, чтобы я финишировал! Я хочу этого ещё больше, но у меня не получается. Меня подхватывают под руки и, опираясь больше не на свои отказавшие ноги, а на руки двух девушек, перехожу финишную черту. Всё!

 «Финиш Михаил ля Руссия!!!»,- что-то похожее выкрикивает комментатор под ещё более неистовые овации зрителей. Но этого я уже не слышал, мне об этом рассказали позже. Меня грузят на каталку и увозят в медицинскую палатку. Она набита битком! Я в сознании, но мне очень хреново, мой мозг работает медленно, в отличие от бригады испанских медиков, работающих быстро и слаженно. Они непрерывно мечутся между обездвиженными телами. Кому-то всаживают укол, ставят капельницы, щупают пульс. Я начинаю понимать, что людям ещё хуже, чем мне. Пытаюсь встать, врачи не дают. Периодически заглядывают в глаза, подбадривают. «O’kay?» Киваю головой, лежу. В палатку завозят новых и новых «пациентов». У парня пена изо рта, его трясёт. Медики накрывают его одеялом. Нет, думаю, пора и честь знать. Пытаюсь спустить с каталки ноги - не получается, мне сводит судорогой четырёхглавые мышцы. Врач их массирует и помогает встать, но не отпускает, а отправляет на «отсидку» рядом с палаткой. Сижу и пью воду, рядом со мной - такие же полуживые «счастливцы». Конвейер финишёров (и пациентов) продолжается, рёв трибун не стихает, музыка, фонтан работает, люди радуются, но у меня радости нет. Вообще эмоций нет, никаких… Полное опустошение и ощущение полного фиаско. Наконец, встаю и бреду к выходным коридорам, машинально беру протянутую мне бутылку тоника. Наклоняю голову под  синюю ленточку медали. «Грасиас!»,- выдавливаю из себя и пытаюсь улыбнуться.  Машинально съедаю пару кусков апельсина и банан. Народу – море! Не вижу никого из знакомых, не вижу жену. Надо топать в отель. Очень медленно пересекаю площадь, добредаю до парка Жоана Миро. Здесь на траве отдыхают уставшие марафонцы. Я тоже заползаю на нагретую солнцем травку, снимаю обувь и вытягиваю ноги. Не уходил бы отсюда никогда! Но нужно идти к гостинице, а то меня жена с собаками, наверное, ищет. (Как оказалось, она видела мой «финиш», но в палатку её не пустил полицейский). Не обувая кроссовок, волоку босые ноги по тёплому асфальту. Встречные прохожие смотрят без неодобрения, видя на моей шее медаль финишёра, кто-то понимающе улыбается. Так и дошёл до отеля, поднялся на этаж, поскрёбся у закрытого номера, оставил на пороге кроссовки, спустился и побрёл в обратную сторону в надежде встретить разыскивающую меня супругу.  Дойдя до освещённой ярким солнцем лавочки напротив вокзала Sants и оккупировав её, я почувствовал себя совершенно счастливым. Я все-таки пробежал свой десятый и первый в своей марафонской жизни зарубежный марафон. Мечта под названием ZURICH MARATÓ DE BARCELONA 2014 осуществилась! И пусть я показал невыдающийся результат, пусть чуть не помер на финише, я всё равно сделал это!

Результат 3:38:30

Подробности в протоколе можно посмотреть на сайте марафона

Мой номер 3876.

Я благодарен супруге, поддержавшей меня в самой этой идее поездки в Барселону и на дистанции забега. Она тоже совершила подвиг, пробежав почти такой же марафон, перемещаясь от одной точки маршрута до другой. Трижды успевала меня увидеть на трассе, и на финише оказалась одновременно со мной. В конце концов она и нашла меня сидяшим на лавочке. Ну, а переживаний на её долю выпало не меньше, чем мне.

Конечно, всегда хочется найти объективные причины собственных неудач.  Однако, причины нужно искать в собственных неверных решениях. Не знаю теперь, стоило ли мне бежать марафон в феврале. А тут ещё подхваченный вирус, температура 38 °С в течение четырёх дней. И это за две недели до старта! Какие тут тренировки?! И кто знал, что именно 16-го будет так жарко! На тридцать восьмом километре, у памятника Колумбу застигла меня  Барселонская стенка! Очень тяжело давались эти последние километры, хотя до этого ничего не предвещало беды. Но могло быть и хуже... Я видел, как на половине дистанции сходили те, кто поначалу бежал впереди меня с жёлтыми и красными номерами. Всё хорошо, что хорошо кончается!

Барселона мне понравилась. Это то место, тот город, пребывание в котором останется в памяти навсегда. Здесь очень много бегунов! Такое впечатление, что бегают все с утра до позднего вечера. Сам марафон организован потрясающе. Великолепный маршрут проложен по всем значимым туристическим местам. Дикий темперамент зрителей просто окрыляет. Бой барабанов, музыка звучат непрерывно, дети тянут ручонки к бегунам. Фантастическая поддержка на протяжении всей трассы! Я даже затрудняюсь сказать, кто кому создаёт атмосферу праздника: бегуны - зрителям, или, наоборот, зрители - бегунам. Этого не передать словами, это нужно почувствовать.

После марафона ноги болели, но мы всё равно поехали в горы.  Находясь в Каталонии, не увидеть гору Монсеррат нельзя. Как и нельзя не попробовать вкус католонских вин. А ещё были Саграда Фамилия, Монтжуик, Парк Гуэля, Диагональ, Рамбла... Конечно, всего за несколько дней не обойдёшь всю Барселону, но наша туристическая программа была не менее напряжённой, чем сам марафон, мы многое успели И конечно, я не мог отказать себе в купании в Средиземном море!

Общение с коллегами - бегунами на родном языке - приятная составляющая зарубежного забега. Порадовали встречи на выставке с одноклубниками из 42km.ru. Наконец-то познакомился с Надеждой и Геннадием. Здесь же встретили земляков Андрея Седина,  многоопытного Виталия Лукьянова. Рад был знакомству с Женей Румянцевой, успевшей пробежать 23 февраля Токийский марафон, и приехавшей покорять Барселону. С удовольствием пообщался с украинцем Сергеем Панченко из Сум. Мы с ним пробежали бок о бок в утреннем четырёхкилометровом забеге накануне марафона и сфотографировались на память с двумя флагами, украинским и российским, на Олимпийском стадионе. В этот же день на паста - пати пообщались с Антоном Алексеевым из Москвы. Ещё одна интересная встреча состоялась на следующий после марафона день в Монсеррате, с “нашим" израильтянином Ефимом Половинчиком.

Подведу итог всему сказанному. Поездка удалась! Спасибо, Каталония, спасибо, Барселона!

Adiós!

Мещерский "ледовый" марафон.

Воскресенье, утро... Я теперь знаю смысл фразы "мочи нет".  Её на самом деле нет. Ночь провёл беспокойно, но не вставал, поскольку ... незачем было. Проснувшись окончательно, выпил литра полтора жидкости. И куда только она в моём организме делась? Наверное остатки соков из меня вчера в парилке вытопились.

А до этого...Так всё хорошо начиналось.

Суббота, 22 февраля.

Ранний подъём, машина, метро, забитое трудовыми мигрантами, пустой Казанский вокзал. В электричке познакомился с молодыми парнями из клуба 21runners, двумя Иванами и Александром, составившими мне хорошую компанию по пути в Егорьевск. Чуть позже сходил "в гости" в соседний вагон, где обосновались Виктор Гордюшенко, Константин Горохов, Артём Стоноженко, Екатерина Некрасова и Леонид Бурыкин.

Гостеприимные хозяева подогнали автобус, едем в спорткомплекс. Здесь, в обычной предстартовой суете узнаю старых знакомых. Встречает гостей "Сам" Вячеслав Зверев. В раздевалке начинают терзать сомнения выбора: как одеваться, в какой обуви бежать? Информация противоречива, кто-то спешно меняет летние кроссовки на зимние с шипами. У меня, как и у многих, выбора нет. Бегу в летних.

Узнав, что Дмитрий Сулимов приехал, Артём резюмирует, что вопрос  с победителем решён. Едем на старт, выйдя из автобуса, "щупаем"  ногами трассу. Сомнений становится больше... Где "утоптанная снежная дорога", о которой писали на сайте марафона? Возможно, она была, но сегодняшнее покрытие - неровная ледовая корка, по которой придётся бежать (?!) целых 42 километра. Как тут не позавидовать моим молодым попутчикам!

Старт дан. Первые 5 километров использую для разминки и приспособления к покрытию. Приходится "ловить" чуть присыпанные несвежим, похрустывающим под ногами, снегом обочины, иногда, рискуя получить по лицу какой-нибудь веткой близко растущего дерева. Но так безопаснее. Слишком свежи в моей памяти прошлогодние падения и полученные в результате них травмы.

Первые три круга из пяти одолеваю легко. По пути даже обхожу кого-то из ребят полумарафонского клуба. Немного "достаёт" ветерок и небольшие, на первый взгляд, "тягуны". Расстановка сил на трассе определяется сразу, и изменения не предвидятся. Лидер, Дима, с каждым кругом наращивает своё преимущество, давая тихоходам посмотреть на встречных курсах за его спокойным, размашистым и, как кажется, совсем не напряжённым бегом. (Эх, мне уже не научиться так бегать!) За ним - молодой парень, а следом уверенно держится Сергей Шаповалов, за которого я очень рад: ему удалось ещё и медаль получить за первое место в своей возрастной категории. Неспешный Владимир Шашков и всегда улыбающийся Андрей Карпекин (с красным клоунским носом) подбадривают и приветствуют всех встречных бегунов. Впереди меня метрах в двухстах маячит тандем из молодой девушки Полины и Славы Зверева. Разрыв не увеличивается и не уменьшается. Немного позади Артём, Саша Ромашкин, Юра Голов, Виктор, Сергей Жигун. Приветствуем друг друга. Меня всё устраивает. Всё хорошо. Но... Мои ноги не устраивает дорога. Они не готовы к такой специфической нагрузке.

Четвёртый круг. Вот здесь наступает момент истины. Постоянное проскальзывание при толчке, особенно в гору, даёт себя знать. “Кусаются" икроножные мышцы, "тупят" четырёхглавые. Андрей пытается поддержать, видит, что техника моя развалилась, голова падает. Спасибо ему за это! Понимаю, что пятый круг буду "ползти". Собираю остатки сил и бегу (?) уже только на волевых усилиях. Мышцы окончательно закислились. Как стоячего, меня обходит Артём. Странно, что он не сделал этого раньше! Славу я потерял из виду и отстал ещё минуты на три. Слава мне потом сказал, что я его "стимулировал", поскольку он меня видел на разворотах довольно близко. Знал бы он, что я за ним и не думал гнаться!

Финиш увидел, как спасение. Переполз черту и попросил ребят "дополнительную опору", поскольку одну собственную подкосила судорога. Кто меня видел, подтвердит, что просел я сильно. Прибежал бледный и на негнущихся ногах. Так хреново ещё не было. Даже "гряземарафон" в Ромашково, хоть и был тяжёл, прошёл для меня на хорошем эмоциональном фоне. Вчера было хуже.

Каждый раз спрашиваю себя: "Зачем тебе это нужно?" А ответ очень прост. Проходит всё: боль, усталость. Остаются воспоминания о встречах с приятными людьми, разделяющими твоё увлечение. Плохое забывается, остаётся только хорошее. Вот и вчера в электричке до Москвы время прошло незаметно в общении с коллегами. Виктор и Константин, Слава уже сегодня стартуют в Пензе! Откуда у этих "монстров" марафона столько сил?! А ещё я успел познакомиться с победителем полумарафонской дистанции - Владиславом из Коломны, который любезно подвёз меня до станции.

Марафон, который рассматривался мной, как тренировочный перед поездкой в Барселону в марте, позади. Итоги его ещё требуют анализа. Есть чем заняться в оставшееся время.

Результат 3:36:10. Для второго места (не мог же я хозяина трассы Славу Зверева обидеть!) в возрасте этого хватило. Медаль скромная, но это честно заработанные трудовое серебро. Жаль, что у организаторов не нашлось возможности каждому участнику выдать по памятной медали, все кто добежал в таких условиях, этого заслужили. В целом, забег был организован хорошо, за что хозяевам больше спасибо! Поздравляю всех с преодолением дистанции и с Днём Советской Армии и Военно-Морского флота!

Продолжение следует...

Несколько дней назад получил долгожданную посылку из Китая с двумя фонарями, один из которых, Fenix HP15, был куплен для бега.

Не буду останавливаться на технических характеристиках “налобника” (кого они заинтересуют, прочтут самостоятельно в Интернете). Скажу лишь, что фирма анонсировала его в октябре 2013 года. В фонаре используется светодиод нового поколения Cree XM-L2.

Расскажу о своих впечатлениях о фонаре применительно к бегу и лыжам.

Очень яркий фонарь! Из светодиод можно “выжать” 2000 люмен, что с успехом делают китайцы в своих дешевых продуктах за счет использования ёмких литиевых батарей. (Второй фонарь в посылке - именно такой). Светодиод Cree XM-L2 сколь якркий, столь и “прожорливый”. Поэтому в данной модели яркость ограничена специально 500 люменами, зато в нём используются обычные “пальчиковые” батарейки.

Из пяти режимов яркости я использую на пробежке второй (45 люмен). Этого вполне достаточно для освещения пути впереди и рельефа под ногами. Фонарик слепит водителей встречных машин, это видно по тому, что они что метров за 150 выключают дальний свет! В фонаре использован принцип стабилизации тока, то есть, яркость постоянна, пока батареи способны отдавать нужный ток, а при слабом заряде фонарь просто погаснет.  

В комплект входит съемная диффузионная линза, которая делает свет рассеянным без резких очертаний светового пятна. Без линзы такое пятно на бегу создает эффект “раскачивающегося на ветру” фонаря, что утомляет.  

Главное удобство, для чего, собственно и выбрана была эта модель, это наличие метрового кабеля - удлинителя для батарейного блока. Батарейки можно крепить отдельно на поясе (под одеждой, в кармане, рюкзаке). Остающийся на голове вес самого фонаря - не больше 60-70 граммов. Провод дополнительно можно закрепить двумя клипсами и прищепкой, которые также входят в комплект. Провод не мешается как на бегу, так и при работе лыжными палками.  

Качество изготовления всех элементов очень высоко. Фонарь недёшев, но своих денег стоит. Однако, если покупать не у нас, а непосредственно в Китае через Интернет (как я и поступил), цена уменьшится в полтора раза.

Проверил "дальнобойность" фонаря на утренней пробежке в лесу при ясной погоде. В пасмурную погоду это было сделать сложнее из-за подсветки от снега. Заявленная производителем дальность освещения - 172 метра. В самом ярком режиме со снятым рассеивателем - очень похоже на правду. С рассеивателем дорога просматривается не менее чем на 120-130 метров. Далее, при дискретном уменьшении яркости видимость - 60-70 метров, на следующей по убыванию ступени (при которой я бегаю) - 20-25 метров. Минимальная яркость пригодна лишь для освещения часов на руке и для обозначения бегуна на дороге.

Важно отметить, что яркость не снижается на морозе (минус 22).

Год начался, а итоги прошлого не подвёл! В последние часы прошлого года успел прочесть об итогах коллег.  Впечатлён! Километрами пробегов, временными результатами и намеченным планами! Ребята, уверен, все у вас получится в Новом году!

Мой главный итог года, наверное, в том, что я приобрёл множество новых знакомых, участвуя в забегах. Познакомился с признанными авторитетами и с такими же новичками в марафонах, как я. Ценность этого приобретения несоизмеримо выше всех прочих достижений.

Из других итогов. Благодарен Родиону Дубровскому и Андрею Терехину за великолепно проведенный марафон "Троицкая осень". Надеюсь,  он не будет последним.

В спортивном плане можно по-разному оценивать минувший год. Могло быть лучше,  могло быть хуже. Надеюсь в новом году обойтись без травм, чего не удалось избежать в минувшем из-за досадных падений. Не могу похвастаться суммарно набеганными километрами, но шесть моих марафонов уместились в пять месяцев второй половины года. Три из них я закончил с результатом около 3:20. Один - более четырёх часов, но это была незабываемая "Битва народов" в Ромашково! Каждый из шести марафонов мне чем-то запомнился!

Планы на первую четверть нового 2014 года уже намечены. Пока с уверенностью могу сказать только о своём участии в одном забеге, которому будет подчинено все остальное. А там посмотрим...Бегать!

Поздравляю всех с Новым годом! Удачи и здоровья, побед и новых впечатлений! До встреч на стартах!

В этом году я рассчитывал пробежать 5-6 марафонов. Итоги года обобщу позже, а пока могу сказать, что план я выполнил.

Вчера я пробежал 1-й Измайловский марафон, он как раз оказался шестым в этом году. По разным причинам мне пришлось пропустить два Зеленоградских марафона ("МИЭТ" и очень понравившийся мне в прошлом году "БИМ", который намечен на 7 декабря).

В серии "Ерохинских" марафонов я участвовал впервые. Частота  выступлений завсегдатаев этой серии для меня слишком высока, я не готов бегать по 42 километра каждые две недели. Но пробежать хотелось. Тем более, что мягкая погода затянувшейся осени вполне позволяет бегать в летней амуниции. Видимо, по аналогичным причинам этот забег оказался самым массовым. Большое количество полумарафонцев, гости из других городов и даже стран,- всё тому подтверждение. Бегунов не испугало ни раннее начало старта, ни возможная угроза мероприятию в виде дождя или снега.

Забегая вперед, скажу, что мне всё понравилось. И незамысловатый маршрут из кругов по 6,8 км (с небольшим "довеском" вначале, и ровный асфальт дорожек парка, лишь кое-где покорёженный, и благоприятная погода (отсутствие осадков, +5 с иногда резким ветром на открытых местах), незначительные подъёмы, и, само - собой, дружеская обстановка соревнований, на которых главное не победа, а общение. Хочу выразить благодарность Дмитрию и пожелать новых успехов в деле организации таких спортивных праздников. Я участвовал в марафонах, организованных клубом "Сенеж" под руководством Родиона Дубровского, и также хочу отметить, что они проводились очень хорошо. Это здорово, что такие забеги проводятся людьми, которые знают, что нужно бегунам, потому что они сами - действующие марафонцы. Если объединить усилия таких энтузиастов, дать им лишь небольшую поддержку властей, то наши марафоны будут не хуже иностранных.

Теперь собственно, о марафоне, мои впечатления как бегуна. На таких небольших по количеству участников марафонах можно со старта разделить всех бегунов на несколько категорий, которые, разделившись вначале, уже не перемешиваются между собой. Лидеры с места в карьер не дают шансов разглядеть их спины уже через километр; тихоходы не спеша двигаются сзади, позволяя более шустрым обгонять себя на круг; середнячки, вроде меня, скромно пристраиваются к кому-нибудь равному по силам, старательно сверяя часы с километровыми отметками. Словом, задачи у всех разные, и данные группы (условные, конечно) не конкурируют друг с другом. Так было и на этот раз.  Лидеры уже на первой стартовой петле попрощались с нами, бегущими следом. На первом круге отрыв первого десятка бегунов от меня составил метров 200. Рядом со мной была группа со Славой Зверевым, который мирно беседовал на ходу с кем-то из коллег.  Поняв, что многоопытные спортсмены не напрягаясь, могут так "проболтать" весь марафон, я начал потихонечку уходить вперёд. Признаюсь, была у меня мысль пробежать быстрее своих "больших" марафонов, однако этого достигать сверхнапряжением я не собирался. Накануне на калькуляторе я подсчитал, что мне достаточно пробегать каждый из кругов за 31 минуту. На первых двух я даже старался себя сдерживать, где-то так оно и получалось. В конце третьего круга мимо меня пролетел ураганом Артём Стоноженко, выкрикнув не то вопрос, не то утверждение - "Двенадцатый ?!" Я ему ответил чем-то напутственным, и  побежал дальше. В какие-то моменты меня  обходили самые быстрые полумарафонцы, стартовавшие пятнадцатью минутами позже (числом не более трёх), а я, в свою очередь, стал обходить более медленных бегунов из обоих забегов. Ближе к финишу мне даже удалось обойти кого-то из той самой десятки лидеров ("десятка" - это не число в данном случае, а примерное количество бегунов, ушедших вперёд со старта, протокол я ещё не видел).

Финишировал примерно за 3.19. То есть, "аппендикс" я пробежал за 7 с небольшим минут, первые два круга  - за 31-32 минуту, а последующие - за 32 каждый. (Секундомером не пользуюсь, такая точность для меня - достаточна.) Почему не быстрее пробежал? Ведь чувствовал себя очень хорошо на протяжении всей дистанции.

Причины две. Первая - самая дурацкая. На четвёртом круге у меня развязался шнурок. Такого прокола у меня ещё не было! Видимо, поторопился на старт и не сделал второй узел на шнурке, или что-то меня отвлекло в этот момент.  Я не смог завязать шнурок "на ходу" из-за затянувшегося узла. Поняв, что потеряю ещё несколько секунд, развязывая узел, я, затянув концы шнурка, просто убрал их под носок. Перестраховавшись, затянул ещё один узел на другом "тапке". Очень тяжко было подыматься с колен и вновь бежать - вот где была основная потеря. А вторая причина та, что приходилось тормозить на узких дорожках и мостиках, где порой возникали "пробки" из гуляющих пенсионеров, велосипедистов и роллеров, молодых мам с колясками и многочисленных собачек. Больше всего я боялся врезаться в маленьких ребятишек, которые могли непредсказуемо броситься бегуну под ноги.

В целом я очень доволен забегом. Он дался мне легко, нет ни усталости, ни болезненных ощущений. Как всегда, приятно было знакомиться с уважаемыми людьми, которых знаешь только по протоколам заочно, и встречать знакомых.

Забавно выглядел мой финиш. Покрасовавшись с поднятыми руками, я пробежал метров 50 по прямой, чтобы не сразу останавливаться. Вдруг слышу окрик Дмитрия: "Михаил!". Оборачиваюсь, и вижу, что он бежит ко мне с медалью, думая, что я сразу побежал в раздевалку базы. Конечно, убегать без честно заработанной "жёвто - блакитной" медали в мои планы не входило. Я укрылся заранее припасённым полиэтиленовым покрывалом, погрыз бананы и сухофрукты, попил водички, поприветствовал своих коллег, увидел финиш Зверева, который ненамного от меня отстал. Такое впечатление, что Слава бежит и финиширует с улыбкой! Потом прибежал Валя Ватракшин, который откровенно "сачковал" на этом забеге. С Валентином мы и отправились на метро по домам.

Желаю всем участникам 1-го Измайловского (включая волонтёров и фотографов) новых удачных стартов! Кстати, присоединяюсь к идее Ерохина  о награждении волонтёров медалью и призываю Дмитрия вручать медаль ещё и фотографам - отдельно!