Блогиитак,вчера я решил проверить,на что способен до начала серьёзных действий. взял трость с серебристыми и розовыми отражателями в одну руку,смартфон с универсальной программой навигации и программой,озвучивающей экран,в другую,и отправился изучать сельские дороги в надежде найти то место,где в дальнейшем можно бегать хотя бы в тёплое время года. до этого у меня были разные пешие дистанции,но я их никогда не мерил,поскольку ни оборудования,ни надобности не было,проходил быстренько,и всё тут. в итоге прошёл 6,05 км со средней скоростью 4,34 км\ч, более половины из которых держал скорость 5,а на более удачных участках дороги- 8. пришлось преодолеть: шаткий деревянный мостик,дорогу по верху плотины,около 3 км по лесной асфальтовой дороге,где лужи и ямы встречались на каждом шагу,остальной же путь пролегал по кочковатому далёких советских времён укладки асфальту. условия- температура около плюс 23,солнечно с переменной облачностью,влажность 70 процентов,боковой ветер (четверть пути встречный) 8- 13 м\с. одежда- футболка нутрилайт (точная копия игровой футболки рональдиньо,купленная год назад через амвэй),обычные трико и сторублёвые рыночные кроссовки. ничего более подходящего пока нет,чем богаты,тем и рады. состояние после возвращения: пульс без отклонений от первоначального (около 65 по ручному подсчёту),давление не менялось (я очень чувствителен),в ногах небольшая "забитость" (явный признак долгой гиподинамии,обычно такие переходы даже с гораздо более быстрой скоростью ног не утомляли),походка и вобще техника явно страдают. сегодня утром отмечается незначительная боль в нижнем отделе икроножных мышц,отклонений в остальном нет. сегодня снял экг,жду результата. взвешался- несмотря на рост живота по "пивному" типу (живот отвисает в районе пупка) вес снизился на 5 кг примерно за полгода,что наводит на размышления о более детальной проверке здоровья. все анализы,включая биохимию крови,в норме. теперь сменю маршрут,поскольку на вчерашнем во-первых скорей всего поймал клеща на лесном участке (в больнице засомневались,но я считаю,что ранка от отпавшего клеща),а во-вторых,на пройденном вчера участке большой перепад высот (и у самой местности,и в связи с прохождением двух мостов с глубоким снижением относительно остального полотна дороги). постараюсь найти и самостоятельно освоить в порядке ходьбы со скоростью около 6 км\ч более ровный,путь и проезжий,участок асфальта и подобрать одну грунтовку для вариантности. хочу довести ходьбу до 20 км,чтобы понять,каково оно и что у меня за потенциал. сегодня займусь подбором упражнений для пресса и позвоночника,нужно укрепить системы и ещё согнать вес,думаю,что для бегуна при росте 187 вес даже 84- это много. продолжение обязательно будет))
