БлогиХотел сделать МпК, но стадион оказался занят футбольным матчем. С горя решил 12км бежать и по ходу сделать 3х1000м в темпе АНП.
Отрезки решил делать на легкой усталости после 5км. Самый тяжелый момент, для меня по крайней мере, на 10км. На первый отрезок хватило дисциплины держать 4:20. А потом Остапа понесло. Зато узнал максимальный пульс. Если можно этому верить -189 по пульсару. А я принял до этого свой пульс по формуле 220-возраст = 183. И из этого тренировки строил. И удивлялся, что постоянно длинные бега зашкаливают за 156 при темпе в 5мин/км. В целом разбивка такая:
5км - 24:30мин
1км - 4:20мин
1км - 5:20мин (ср160)
1км - 4:00мин
1км - 5:20мин (ср160)
1км - 3:50мин (ср185/макс189)
2км - 12:00мин (ср140)
Вес: 101.8/100.4кг
