БлогиНу вот я с чистой совестью могу отчитатся) доволен собой как слон, все делал согласно плану.
Я каждую тренировку веду запись в программе для циклических видов спорта "тренировки" здесь буду выкладывать в конце недели свои впечатления и достижения и прогресс.
Понедельник:
Бегал соглассно плану в легком темпе ровно 40 минут растояние примерно 5300м. Натер мозоль, очень неудобная трасса кругом лед и кочки и плохо видно, но есть и плюсы это то что я вообще побежал и пробежал и то что есть бесплатная роздеалка и душ, дома был в 21:20
Среда:
Моя первая интервальная тренировка от и до, по плану это 6х400/2.00-2.10, отработал я ее очень даже прилично лучший круг даже пробежал за 1.57 что есть быстро для этого этапа тренировки но все равно я доволен в конце конечно чуть не блеванул, дорожка стала уже более широкой бег значително стал безопасней и удобней, но в целом ощущения супер
Четверг:
По плану 30 минут бега, точнее вышло ровно 31 минута дистанция получилась 5 км, средняя скорость круга 2.48, тэмп был ровный самочувствие просто радовало, хотелось бежать дальше)) но следуем плану в субботу набегаюсь, по плану 11км с тэмпом на 27х400/2.40...
Суббота:
Наверное мой самый длинный бег без остановок в ровном тэмпе за всю жизнь, 11км. пробежал за 1.05.35. При это самочувствие было идеальное, хотелось бежать и бежать я даже сам себе удивлялся как легко я держу тэмп и какой легкий бег, бежал и улыбался) Я собой доволен на все 100%. Первая тренировачная неделя отработана от и до!
P.S. Не дождусь новых задач))) Ура я теперь спортсмен!!!
