Третий день подряд легкий бег 45 минут. Сегодня темп 6:13 мин/км, расстояние 7,31 км. Самочувствие отличное. Погода отличная. Ветер, хоть и присутствовал, но уже явно весенний, теплый.
Товарищ Д. Дэниелся приводит значения темпа соответствующие тому или иному типу беговых тренировок, основываясь на результатах соревновательных выступлений. В моем случае получаются следующие цифры:
Легкий темп: 6:12 мин\км
Марафонский темп: 5:20 мин\км
Пороговый темп: 5:00 мин\км
Очень похоже на правду )))
 |
Танавский Виктор 03.03.2015 21:02 |
Ну не так уж у вас и много соревновательных выступлений))
да и те всё больше или бег в горы или в снежных не очень беговых условиях.
Так что ждём нормальных условий и участвуем на пробеге по асфальту и более равниных условиях для более информативных выводах.
 |
Юрий 05.03.2015 10:54 |
Иван, советую вам не впадать в другую крайность бегать только в медленном темпе на пульсе не выше 120 уд., это движение на месте. Вы сможете бегать долго но всегда не быстро. В настоящее время вы испытываете первые признаки переутомления, и хорошо, что вы вовремя это заметили. Сейчас отдохните несколько недель, а в дальнейшем обязательно включайте тренировки на пульсе 160уд. и выше, но дозировано и контролируя востановление. Включайте в занятия упражнения ОФП и ускорения. И результаты вас будут радовать.
Блоги