БлогиПропустил один день тренировок (точнее получилось два дня отдыха). Таким образом, первый день день тренировочного цикла получился сегодня.
Погода отличная: - 8 С, ветра нет, ясно, на моем стадионе совершенно нет снега, сцепление с поверхностью отличное.
Начал с 5-и минут легкого бега (6 мин/км), после этого перешел к СБУ. Сет был следующий: семенящий бег, бег с захлестыванием голени, бег «высоко поднимая колено», «многоскок», приставной бег на обе стороны. Каждое упражнение выполнялось на дорожке длинной в 30 метров. Сделал три сета (подхода). Что любопытно, самым сложным (энергозатратным) оказался бег «высоко поднимая колено». После небольшая растяжка и снова легкий бег – 30 минут.
Отмечу, что разминочные круги бежал нехотя, без «искры» с ощущением некой скованности в икрах. После СБУ открылось второе дыхание.
Благодаря смартфону (функция GPS у меня пока только в нем), вынужден был обратить внимание на некий (пусть пока и смешной) результат. Кто-то из читателей сможет вспомнить, что три недели назад мне задавали вопрос о гладком беге, и первой моей тренировкой (тестовым забегом) были 3000 метров, с общим временем за 16:00 и темпом около 5,30 мин/км. При этом на тот момент я «жег на все деньги».
Сегодня, при выполнении «восстановительно-оздоровительного» бегового упражнения смартфон на правильном английском сообщил мне, что я пробежал свой самые быстрые 1000 и 5000 метров. Темп составил 5,46 мин/км. Конечно, темп практически такой же как и тогда, то есть даже медленней. И сам по себе такой темп не может быть поводом для гордости, но пробежал я не 3000 метров, а уже 6000, бежал не 16 минут, а 35, и, самое главное, пульс был сегодня в норме и «добавить» я мог при необходимости легко.
П.С.: Да, мне это нравиться, очень даже нравиться! ))
