БлогиДавненько я не заглядывал в дневник. Всё не было повода. По близости соревнований не было, а на дальние без своего транспорта попадать проблема.
26 июля в Екатеринбурге был пробег на стадионе "Калининец". Тут рядом. Но, на притчу, у меня заболела шея. Поэтому я туда не попал. Через 8 дней боль удалось удалить без помощи медицины.
Надо сказать, что такая боль у меня случается очень редко.
Сейчас ещё приходится отвлекаться от тренировок для сбора дикоросов в лесу (ягоды, грибы). Поскольку у меня нет сада, то я вынужден туда отвлекаться.
23 августа в Екб состоится полумарафон-гандикап. Поэтому я сегодня решил посмотреть, как я буду чувствовать себя на полумарафоне. Дистанция по асфальтовой дороге с покилометровой разметкой. Я ещё раньше проверил километровую разметку велокомпьютером. Только между 8-м и 9-м расстояние
1020 м. На остальных пролётах всё ровно 1000 м. Вперёд - 10 км и обратно. Итого 20 км. От дома до нулевого км - 740 м. В оба конца получается 1,4 км. Таким образом полумарафон есть. Временные отсечки я делал только на 20 км. Общее время 3 часа, 04 минуты, 26 сек. Средний темп 9:13 сек\км. Для меня оказался этот темп неожиданно большим. Обычно я бегаю в районе 8 минут. Но, что есть, то есть.
Для сравнения приведу раскладку по времени прежних пробегов.
14.06. 2013 года. 20 км. 2:17: 00 часа. Средний темп 6:52 сек\км;
18.04.2014 года. 20 км. 2:32:10 часа. 7:36,5 сек\км;
03.05.2014 года. 22 км. 2:52:30 часа. 7:50,4 сек\км;
03.08.2014 года. 21,1 км. 2:35:36 часа. 7:22 сек\км ( полумарафон-гандикап в Екатеринбурге).
31.07.2015 года. 20 км. 3:04:26 часа. 9:13 сек\км.
Хорошо видно как на тренировках идёт снижение темпа бега. Это не страшно. Главное - дистанция покорилась без проблем. С собой брал 250 мл ключевой воды с растворёнными 2 чайными ложками мёда. После пробега обед, плюс сон 1,5 часа. И затем на вело отправился собирать чёрную смородину по речке. Там пробыл 3 часа. Вот такой получился насыщеный день.
