Геннадий Мерзляков: Дневник

01.07.2021 года.  В мае месяце я почувствовал перегрузку (484,5 км).  В июне пришлось добавить четыре  дня полного отдыха от тренировок. Кроме того, я на четыре дня ездил на родину в Кировскую область в деревню Мерзляки, где я родился, учился и работал в колхозе во время летних каникул. Теперь там печальное зрелище. Все колхозы. которые были в деревнях, закрыли. Люди переехали в село Ильинское. Там организовали совхоз. Была  животноводческая ферма, машиннотракторная станция. А в деревнях уже в то время никого не было. Дома разобрали, поля заростали травой и лесом.

   А сейчас и в Ильинском совхоз аннулирован. Нет животноводчской фермы, нет машиннотрокторной станции.  Поля заростают, никто не обрабатывает их.

    Ещё в июне я съездил на дачу к сыну на три дня. Они тоже выпали из тренировок. Таким образом в июне тренировки шли в облегченном варианте. Тем не менее, я три раза пробежал вместе с паркрановцами дистанцию паркрана 5 км.      Общий итог за месяц:

   бег                    -  84,5 км;

   СХ                     -  43,9 км;

   велотренажёр  -  34 км.       Общий итог движения  -  246,9 км.

         До завершения  3-го экватора осталось  6 232, 2 км.

    31.05.2021 года.  В связи со снятием самоизоляции для 65+ лет, география моих пробежек расширилась. Всё-таки бег по одному и тому же мемориальному парку изо дня в день - утомительно. В мае месяце я уже включал другие маршруты по городу, выбирая менее нагруженные транспортом улицы и другие парки.

    Паркран официально  в Перми пока ещё не разрешили открывать, но бегуны по субботам неофициально пробегают эту дистанцию паркрана 5 км. Естественно, я присоединился к ним и три раза пробежал эту дистанцию.  Кроме того, я участвовал в сревнованиях в беге на 500 м. Остальное время было занято тренировками.

   В результате за месяц у меня получилось:

              бег                    - 230,4 км;

              СХ                     -  67,1 км;

              велотренажёр  - 187,0 км.      Общий итог  -  484,5 км.

       До завершения 3-го экватора осталось  6 479,1 км.        Буду работать.

     07.05.2021 года.  В необычное время я взялся за перо. Но для этого есть причина. Вчера, впервые после 8 февраля 2020 года и годичного нахождения в самоизляции для 65+ лет, я принял участие в соревнованих по бегу в парке Балатово. Соревнования, посвящённые Дню Победы в ВОВ, проводил Пермский КЛБ "Вита".

     Дети до 13 лет и М и Ж 70+ лет бежали 500 м. Осталные участники бежали 3 км.

Из протокола я покажу только возраст и время участников забега  М70+:

   76 лет  -  2:09 минуты;

   74        -  2:17;                     Такой разрыв на целую минуту я объясняю только тем, что целый год бегал в 

   80        -  2:28;                     одиночестве, а в таких условиях трудно заставить себя упираться. Может я и не 

   71        -  2:33;                      прав?     Надеюсь, будущее прояснит эту ситуацию.

   74        -  2:34;                             С 1 апреля самоизоляция для 65+ отменена в Пермском крае и я могу 

   86        -  2:45;                              сейчас бегать со всеми бегунами. Уже сделал первую прививку от Ковида.

   88        -  3:47 минуты - Мерзляков Геннадий.

    30.04.2021 года.    Вот и апрель разменяли.  После годичной самоизоляции с 26.03.2020 года для 65+ лет наконец её отменили с 01 апреля. 10 апреля я поехал в парк Балатово и там вместе с паркрановцами неофициально пробежал дистанцию паркрана 5 км.     Я отстал от всех далеко и бежал один. Поскольку забег не официальный, сопровождающего волонтёра не было.  Но, видимо, на финише переживали за меня. И когда я уже бежал обратно от шлагбаума на шоссе Космонавтов к финишу, меня встретил один из бегунов и потом сопровождал до финиша.

    21 апреля мне сделали первичную прививку от Ковида. Три дня не бегал. Самочувствие нормальное. 

Ещё полмесяца у меня был отёк ступней и голеностопа обеих ног. После бега отёк спадал почти полностью, а потом появляля снова.  Последний раз такое было в январе-феврале 2019 года.   Поскольку отёк происходил безболезненно, то это не влияло на тренировки.

    Подведу месячные итоги:

         бег                    -   123,7 км;

         СХ                     -    24,2 км;

         велотренажёр  -  188,0 км.      Общий итог - 335,9 км.

                                             До завершения 3-го экватора осталось  6 963, 6 км.   Надо работать.           

    Сегодня 31 марта 2021 года.   Март месяц прошёл вцелом неплохо. Была небольшая травма. На беге подскользнулся и упал, ударившись плечом и головой. На три дня отключился от бега. Ну, а дальше тренировки продолжались в обычном режиме.  Две недели назад городские СМИ сообщили, что с 1 апреля для жителей 65+ лет отменяется режим самоизоляции. Сегодня 31 марта, уже 18 часов, никакого подтверждения этому нет. Как вести себя дальше?

    Мои итоги за март месяц выглядят так:

       бег                          - 104,7 км;

       северная ходьба   -  52,4 км;

       велотренажёр       - 153 км.      Общий итог - 310,1 км

           До завершения 3-го экватора осталось  7 299,5 км.    Будем работать.

    Сегодня 28 февраля.  Наконец-то пусть самый короткий, но очень морозный февраль закончился. Я на самоизоляции, продолжаю тренироваться на Егошихинском кладбище. Начавшаяся боль мышц спины в конце января, задержала мой бег ещё на 4 дня в начале фвраля.  Дальше тренировки пошли регулярно.

        Итоги февраля:

                         Скандинавская ходьба - 85,8 км;

                         Велотренажёр             -  165 км.           Общий итог - 250,8 км.

   До завершения 3-го экватора осталось 7 609, 6 км.

     Сегодня 31 января 2021 года.  Обнаружил у себя интересный момент. В конце декабря прошлого года появилась боль в мышцах спины. Тренировки пришлось отложить.  В конце января 2021 года история повторилась. Бег и СХ опять отложил на 7 дней. Правда в этот раз смог крутить педали велотренажёра.

    Получается, что у организма недостаточно сил выдержать месячную нагрузку.

Итоги занятий января выглядят так:

   бег                     - 58,9 км;

   СХ                      - 37,4 км;

   велотренажёр   - 194 км;

   лыжи                  -  18,5 км.                Общий итог за месяц  =  308,8 км.

   До завершения 3-го экватора осталось  7 860,4 км.

    Декабрь завершает 2020 год. В течение месяца бегал и крутил педали велотренажёра. Только 26 декабря встал на лыжи.  4 последних дня месяца пришлось все тренировки отложить. Появилась боль в мышцах поясничного отдела. Пока отдыхаю.

   Мои итоги за декабрь:

         бег                    - 147,4 км;

         велотренажёр - 187 км;

         лыжи                -   13,5 км.   Всего за месяц - 347,9 км.

После завершения 110 000 км 22 августа 2020 года я наработал в движении по 31.12.2020 года:

                             Бег                    - 705,4 км;

                             СХ                     -  80,4 км;

                             Велотренажёр - 1031,5 км;

                             Лыжи                 -    13,5 км.   Общий итог = 1830,8 км.

     Таким образом, до завершения 3-го экватора  осталось 8169,2 км.        Надо двигаться.

    Сегодня 30.11.2020 года.   Ноябрь месяц прошёл в нормальном тренировочном режиме. По причине самоизоляции я в общественных мероприятиях участия не принимал. Пока для возраста 65+ лет самоизоляция продлена до 13 декабря. Но, при таком большом количестве заражённых в крае, добавляющихся ежедневно, нет никакого сомнения, что этот срок будет перенесён на январь 2021 года.

    Мои достижения в ноябре месяце:

                бег                   - 183 км;

                СХ                    -   9,8 км;

                велотренажёр - 262 км.             Всего движения за месяц - 454,8 км.

   Осталось до 3-го экватора 8 517,1 км.

   31.10.2020 года. Весь месяц прошёл в самоизоляции. Причём, людям 65+  с 22 октября ещё ужесточили правила поведения. Сейчас этой группе людей запретили прогулки по улице и занятия спортом в общественных местах - парках, садах, скверах. То есть практически люди не должны выходить на улицу. В этих условиях меня выручал мемориальный парк "Егошихинское кладбище", расположенный по соседству.

    Людей там практически нет. Только любители собак выгуливают своих питомцев.

В проводимых иногда соревнованиях в городе я участия не принимал из-за самоизоляции.

    Мои итоги за месяц выглядят следующим образом:

                 Бег                    -   178,4 км;

                 СХ                     -      7,5 км;

                 Велотренажёр  -  252 км.      Итого в сумме  -  437,9 км.

     До финиша 3-го экватора осталось - 8 971,9 км.