Блогиа потом я похвасталась одному другу что мол я представляешь пробежала аж 10 км и не упала бездыханная! а он сказал побежали теперь полумарафон! а я сказала ахахах ну конечно!
и я подумала:
зашла в гугл и ввела в поиске "полумарафон с нуля", начиталась всякого и певым дело решила выбрать программу планирования и контроля тренировок
остановилась на myasics, ввела там свои текущие результаты (прямо скажем, не многочисленные), дату планируемого забега и она мне составила план
план состоит из:
1. подготовка
2. сбалансированные тренировки
3. ускорение
4. дальше и быстрее
5. пробный забег
6. сокращение
7. восстановление
у меня до планируемого забега 7 месяцев, так что каждый этап длится по несоклько недель
вобщем, там много интересного, можно выбирать уровень сложности тренировок, их количество и т.д.
у меня пока идет подготовительный этап, первые 10 дней которого это отдых. отдыхаю вот!
вообще, кончено, по-хорошему надо бегать на улице. но пока холодно, буду тренироваться на дорожке. все-таки теплится надежда, что скоро можно будет выйти на улице без намотанного на лицо шарфа
