Мадлена Муриева: Дневники друзей

14-09 апреля, болел

Стал себя чувствовать нехорошо ещё числа 11, но за викенд сходил в баню и уже 14 все было прекрасно, вечером 14 отплавал в бассейне и ничего не предвещало неприятностей, все шло великолепно.

Утро 15 встретил бодряком, утренняя разминка, никакой слабости, ничто не предвещало неприятностей со здоровьем.

Обед был уже не столь бодрым, а вечером я возвращался домой, как говорили в какой то старой игры в «тумане войны», мозг мой вообще очень фигово воспринимал окружающую реальность. Но я все ещё рассчитывал, что выкарабкаюсь.

Дома не стал говорить, что плохо себя чувствую, просто рано лег спать, проспал до часа ночи, дальше уже делать вид, что все нормально, возможности не было. Градусник показал почти 40. Жена мне дала 2 таблетки нурафена, сначала 1, но в течение получаса не дало никакого эффекта, потом ещё одну и температура упала до 38.

В среду 16 около 14 часов попытался поехать на работу, была важная встреча, но проехав несколько станций на метро, стал терять сознание, еле вышел из поезда – сидел на станции. Немного пришел в себя и вернулся домой. Температура держалась около 38.

В пятницу в течение всего дня температура крутилась около 37 и я уже бодряком выступал, на машине повозил детей в школу/садик/муз школу, что-то крутился по работе.

19 уже совершенно хорошо себя чувствовал, ходили в церковь – завтра Пасха, утром с 05 часов готовили куличи, тесто месили, пекли.

20 поехали по родственникам, очень удачно проехали, пойти без пробок, посетили всех, в 19 часов были уже дома. Погода стояла – прекрасная!

Дети с женой на велах, а я бегом – пошли погулять, побегать. Планировал что сделаю 5 – 10км и не буду особенно скоростить, но вышло все не так. Погода была прекрасной и не сговариваясь поехали, побежали по большому кругу – 15км, да ещё и дети ТАК втопили, что я и не пытался бежать с ними на ровне, хотя бы не потеряться.

После 8км – заболело правое колено, как и на забеге Серпухов – Москва (Подольск). Вот непруха, это при условии, что прошло 3 недели, что я 1 неделю не тренировался – болел, и что после 61км Серпухов – МСК я уже бегал и не имел проблем с коленом.

Для меня прогулка превратилась в пытку, которую я успешно выдержал, но удовольствие, конечно, уже было не то.

21 после работы – бассейн, решили с старшей, что она на веле, а я пробегусь, чего тут – всего 2 км. Ну тут я вообще стал разваливаться, сами понимаете, что Пасха и 40 дней Поста, в общем через 5ть минут бега о себе напомнила печень, а ещё через 5ть и селезенка, в конце концов в общую ацкую мелодию и вписалось колено, хотя я надел тканевый суппорт.

До бассейна я бежал, так, как не бегал, наверное, уже много-много лет, у меня болело все, но я терпел, пошел на принцип.

В бассейне все прекрасно – прохладная вода, хорошо плывется, ничего не беспокоит. Я наслаждался сам – собой, просто тем, что ничего не болит и вот через 20 минут, на очередном рывке – обгоне, ну вообще не лезет никуда, сводит правую ногу. Сведенной ногой меня не удивишь и не напугаешь, но сводит так сильно, что я минут несколько в позе буквы З повисаю на разделителе дорожке, потом на спине смог подплыть к лесенке.

Что происходит?

Что это за ерунда?

27 – забег КЛБ «Мир» марафон, который я так долго ждал.

Не знаю, прав я или это уже притянуто за уши, но вижу я 2 события, что могли меня так сильно разбить, это не считая самой болезни. 1 – 40 дней поста, полный отказ от белковой пищи, только всякое растительное, 2 – забег Серпухов – Москва(Подольск), на котором я скололся по болезни колена на 61км.

Полагаю, что нагрузка во время поста, плохое восстановление из-за скудного питания, привели вот к этой проблеме.

Всем салют.

- немного расстроен собой, сошел с дистанции на 61(по Polar_у)км или на 62,500 (по GPS на телефоне)км, оставил Сашу Р. одного после того, как миновали г. Чехов. У Саши Р. в трубе села батарейка, не нахожу себе места, не могу с ним связаться, блин.

Я скололся чуть раньше г. Чехов, вообще, на заметку всем болельщикам -трасса от г. Серпухов до г. Чехов, та что называется старая Симферопольская - какой то ад!

Там нет ни одного километра просто прямой трассы, ты или бежишь под горку или прешься в горку, общий подъем на мои 61км составил = 1 500м, для примера самое высокое место Крыма на горе Айпетри 1 100м.

Немного наших фоток - 

https://drive.google.com/folderview?id=0B6X3GioaGx18WkxtRzdNN0RYUE0&usp=drive_web фоток мало, так как мы все больше бежали, чем позировали.

Треки с телефона

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=mzbiprifhxvbklhy

http://www.gpslib.ru/tracks/info/42454/zhd-stantsiya-Priokskaya---g.-CHehov-61km.html

один и тот же трек, по разному его представляет сай, на который трек выгружен.

Показатели по Polar_у

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0bdc3d26a411a2548232cb38df77cd7c

у полара нет GPS_а, дистанцию и скорость считает по шагомеру, как это не неожиданно, по шагомеру дистанция оказалась чуть меньше, чем по GPS с телефона.

Теперь про пробежке.

- подъем в 05:45

- манная каша, да по плотнее, что ложка стоит

- метро - жд платформа Бутово, пробежался от метро станции до жд платформы - хорошо! по дороге в Бутово встретил бегуна, счет это хорошим знаком.

- на улице мороз, что-то около минус 8, поземка.

- тут, видимо, я сделал ошибку, так как одел трейловые кроссы, а не летние - мягкие, не от того, что на улице холодно или ещё по каким то причинам, просто за зиму привык к ним, начинал бегать в asics trainer, но ещё к ним не привык, вот и на ногах Lahar 5.

- на платформе оказываюсь на 20 минут раньше времени, зябко, ветер

- на мне из одежды беговые лосины на плюсовую погоду, шорты, толстовка, куртка на молнии с отверстиями для проветривания и сверху еще одна куртка - ветровка/дождевик, ветер вообще не беспокоит, на руках флисовые перчатки, а вот руки мерзнут.

- электричка, на жд станции Щербинка встречаюсь с Сашей Р, только пожали руки, как уже за окнами ждя станция Подольск, вот и Саша Ч.

- электричка переполнена, посидеть не получается, но за разговорами время летит быстро, вот уже за окнами поезда -р. Ока

- платформа Приокская, это такой очень маленький населенный пункт, как ожидалось по плану, найти асфальтовой дороги, по которой бы мы могли выбежать на Симферопольскую трассу и на авто мост, найти не удалось

- покрутились по деревеньке, выбрали пешеходную дорожку, что по утоптанее и побежали, на улице минус, грязи нет, земля твердая 

- по лесу пробежали до каких то дач, испугали кучку дачников, что через лес пробирались от платформы к домикам

- крутились на дачах, и побежали "куда глаза глядят" ориентироваться там вообще не по чему

-тут на нас напали довольно агрессивные и большие собаки, своим страшным ревом и видом дали им достойный отпор, хотя страшно

-летом по Подмосковью, на даче, бегаю с перцовым баллоном, видимо и тут стоит иметь при себе

-в целом нам удалось вырулить к ЖД мосту через реку, поворачиваем направо и бежим в сторону авто моста

-а все знают, что этот мост через р. Ока назван в честь Подольских курсантов?

-всю дорогу, что бежим вдоль реки, до реки несколько километров, но кругом поля и реку видно, всю дорогу разговоры наши выходят на "сука ветер, задолбал", ветер, как специально дует нам только в лицо, вспоминается лыжный термин "вморду wind", обозначающий не любовь к холодному ветру, затрудняющему продвижение

-перебежали мост, как кажется, на мосту и не такой уж и сильный ветер, или привыкаешь к ним

-идем довольно кучно, все держат предложенный темп, идем около 5:30 на км

-минус бега вдоль большого шоссе, в том, что ничего не слышно, или надо кричать прямо в ухо или молчать, к счастью вот и поворот на г. Серпухов, и позади около 20км

-достаю из недр рюкзака первую вкусняшку-конфету, в этот раз у меня с собой нечто с названием "Фруктовая энергия", классная штука!!! это такие запакетированные батончики щербета, не очень сладкие и не такие сушеные, как батончики из риса или мусли, рекомендую

-впереди лежит дорога на г.Серпухов и мы фактически возвращаемся обратно, по другому берегу р. Ока

-Саша Ч. принял решение, что оставит группу, пойдет более легким темпом, беспокоят ноги, прощаемся, до Серпухова каких то 5км

-остаемся в двоем с Сашей Р., Саша бежит бодро - уверенно, выдерживаем темп 5:20 и даже ускоряемся до 5:10

-в г. Серпухов мы конечно же заблудились, сделали лишнию петлю, забежали на жд. вокзал города и повернули обратно

-выбежали на старое Симферопольское ш.

-уж как то специально я километражи не промерял, а то что прикидывал и не помнил, что-то около 30км от Серпухова до Чехова, вот и бежи, то распалземся по трассе, то бежим в паре- разговоры говорим, но особенно дискуссии не разводим, вроде и нет усталости, но силы экономим

-симферопольское ш., как стрела, а вернее, как стрела, которая пошла волнами, вот мы и бежим то вниз, то вверх

-не люблю бежать вниз, вот и начинает меня что-то беспокоить в правом колене, не то мышца, не то еще чего, не понятно

-ошибочно принимаю впереди населенный пункт за Чехов

-вот сейчас в макдаке посидим, чаю выпьем, у меня есть с собой овсяное печенье, теща вчера напекла (овсянка, орехи, финики, мед), с чаем попьем и дальше побежим

-это не Чехов, ну да ерунда, вот впереди что-то еще виднеется, там стало быть наш Чехов и желанный чай в макдаке

-вообще посещением макдака я брезгую, но тут ситуация просто идеальная и чай и туалет и тепло и отдохнуть можно

-ветер не унимается всю дорогу, когда порывы ветра чуть ослабевают, то практически падаешь вперед, так сильно привыкаешь бороться с ним

-впереди опять не Чехов, но магазинчик, вообще по дороге много шиномонтажей, автосервисов, бензоколонок, но мало магазинов

-"-Бедненькие, это вы же на велосипедах?" спрашивает нас продавщица, у которой мы закупаемся водичкой

-показываю руками, язык плохо ворочается, что мы делаем движение двумя конечностями

-продавщица, как кажется, решает, что мы не бедненькие, а умалишённые

-Саша берет бутылку, не аккуратно, руки то замерзшие, как то-то так её сдавливает, и мы наблюдаем фонтан, то что мы умалишённые продавщица понимает на 100%

-вот-вот впереди маячат белые многоэтажки, это уже точно Чехов, до него рукой дотянуться

-пробегаем знак, что до Чехова 12км, это вроде бы не много, это ну 1 час бега, всего то!

-любопытно, что зная нашу среднею скорость, она не больше 6 на км, мы почти не сговариваясь начинаем километражи считать не по GPS_у или шагометру, а по часам, пробежали час - значит 10км уже за спиной

-всю дорогу кажется, что вот сейчас мы поднимемся в очередную "сука горку" и перед нами откроется г. Чехов и мы увидим долгожданный макдак

-нет, не открывается, а открывается очередная "сука горка", а дома на горизонте вообще не приближаются

-ТАК в макдональдся я не не хотел с того времени, как мальчишкой стоял в очереди на Пушкинской площади, когда все прогрессивное человечество шло "Жрать гамбургеры", кста - гамбургеры, вообще не вкусные, то ли дело чизбургеры! или вот двойные чизбургеры

-очень чая хочется, и руки уже вообще пальцы не ощущают, достать очередную вкусняшку, а потом её открыть, становится вообще очень тяжко

-по дороге пробегаем несколько красивых кукол-памятников о каком то Берендеевом царстве, выглядит круто, но весь кайф обламывает ветер и уже не в шутку разболевшееся колено

-хотел как то особенно отметить дистанцию 42км, как выясняется, по писку Polar_а, чт уже 50км за бортом, а вот дома в г. Чехов вообще не стали ближе

-горки, ветер, потом ещё и какой то мусорный полигон, несколько раз перехожу на шаг, из-за колена, но держусь

-быть может надо был взять мягкие Тренера, эта мысль довольно активна в моём мозгу

-шутим с Сашей Р, что г. Чехов как то очень далеко от нас

-дорогу осилит идущий, в общем вот мы и пробегаем знак Чехов, макдак в каких-то нескольких км от нас

-в макдаке все прогрессивное человечество г. Чехов, надежда посидеть, быть может даже поспать, как бы проходит сама собой, беру себе 2 чая и овощной салат, конечно заход в туалет, жизнь налаживается

-но что-то делание бежать дальше уже не то, что день назад

-выходим из мака, переходим площадь и потихонечку начинаем разбегаться, и не знаю, не отдыхать что ли?

-как отдохнешь, так потом все тело деревянное, на фиг

-пробегаем почти весь город, и опять мы штурмуем горку, только вверх и только вперед

-понимаю, что дальше бежать, это уже форменно издеваться над собой, не бег а какое то хромание, подпрыгивание и кособочение, догоняю Сашу Р.

-объясняю ситуацию, извиняюсь, что не могу продолжить и Сара убегает вперед, я же бегу на станцию Чепелево

-20 минут и я в электричке, еду на Москву

Вывод - оказался не подготовлен, собой не доволен и самое главное БУДУ ПОВТОРЯТЬ, это даже интереснее так, если бы все удалось с  раза, то было бы не так интересно, обломал зубы, теперь есть цель и интрига. Думаю, что повторю в середине Мая месяца.

Потратил 5 минут, на поиск своего сообщения от 13 года в форуме skisport, для того чтоб точно определить, когда же в 13 году я закрыл лыжный сезон 13 года и открыл беговой - 09.04.2013

>cut---

Закончил в субботу лыжный сезон, для себя, и после утренних лыж пробежался, не бегал с осени… сделал 8ку недалеко от дома, парковая аллея, асфальт. Асфальт сухой, радость.

>cut-----

Всласть покататься на лыжах в зимний сезон 13-14 года мне не удалось, хотя я и поучаствовал в 2 забегах, очень удачно прошел «Зимний Гром», но в целом условия зимы 13-14 года были крайне не дружелюбными для лыжников. 23 февраля был полностью закрыт лыжный сезон.

Из-за такого не подходящего для лыж сезона, всю зиму я проблегал, такого опыта у меня раньше не было. Бегал даже в сильные минуса -20 и ниже, как оказалось, это – прикольно, ощущения отличаются от бега летом и, как кажется, не в худшую сторону.

Удивительным для себя, оказалось, что я привык к холоду. Делая длинные пробежки, по несколько часов в сильные минусовые температуры, я стал очень спокойно переносить холод, дошел даже до того, что за зимний сезон трижды купался в проруби, началось все с «крещенского купания», а потом уже и не так страшно было. Думаю, что постепенно переходя от бега в теплую погоду к бегу в холодную и очень холодную, сам того не замечая и не желая, я прошел процедуру закаливания. Нисколько не огорчен этим.

И вот 12/03/2014 я считаю, для себя, днем перехода от зимнего сезона к летнему или весеннему – теплому сезону. Вчера я бегал в совсем легкой одежде, это были кроссовки Lahar 5, в которых я пробегал всю зиму и финишировал на 2 марафонах, тонких, с вставками из сеточки, штанах-лосинах с шортами, и в тонкой флиске. Кстати смысла в Lahar не было никакого, я не нашел куда то спрятанные осеню Trainer_а, в МСК совершенно сухой асфальт, снега вообще нигде нет, не многочисленные лужи не представляют никакой серьезной преграды. Если бы не trail_овые кроссовки, которые я купил после первого сильного снегопада в Ноябре, то моя экипировка равна той же, что я бегал до конца октября.

Как уже понятно, всю зиму я отбегал в Lahar 5 – прекрасно, только под конец зимы маленькие резиновые шипики на подошве стесались и я несколько раз падал на льду, вообще за всю зиму я упал всего раза 3-4 и почти все разы – по своей вине, т.е. я осознанно полез на лед.

Когда было ниже -10 то я одевал теплые лосины, в которых бегаю на лыжах. Этой зимой, покатавшись на лыжах в -20С пошел и купил себе трусы SWIX с wind stopper, в этих трусах я и бегал и катался на лыжах – очень я ими доволен, для бега они нужны не столь сильно, как для лыж, но в целом – очень положительные эмоции.

Так же на температуры ниже -10 у меня были теплые носки, купленные в Декатлоне, они как беговые т.е. с 2 манжетами-резинками, чтоб не слазили с ноги и толще, ни разу у меня не мерзли ноги.

На температуры ниже -10 у меня была куртка подаренная Nike во время ночного забега. Она оказалась крайне функциональной и крайне теплой, по крайней мере, я в ней бегать при температуре выше -10 не могу, а в -10 поддеваю под неё тонкую – летнею майку. На более холодную температуру термобелье, верхнею его часть – фуфайку, так же купленную за бесценок в Декатлон. За зиму у меня образовалось 2 таких фуфайки, так как они не успевали сохнуть, в одной я катался на лыжах, в другой – бегал, всегда после физ занятий стираю одежду 15-20 минут, обязательно с порошком. Сама куртка Nike очень плохо сохнет, даже на батарее или масленом радиаторе за ночь не высыхает, хотя надпись dry на ней присутствует.

На голову я одеваю тонкую флиску, на руки тонкие флисовые же перчатки. Флиску я начинаю носить уже,  когда температура становится меньше +5, очень удобная штука и не холодно и пот она очень хорошо собирает. Так же я при температурах около 0С начинаю одевать перчатки это или строительные – ХБ перчатки или флисовые, в флисовых вполне комфортно и в -20С бегать.

На температурный режим то 0С до -10, это конечно условно, я одеваю тонкие беговые штаны-лосины Kalenji с «начесом», не знаю как ЭТО называется, в моем детстве был такой термин, обозначающий утепление в одежды. Очень часто откатавшись на лыжах в более теплых лосинах, и не дождавшись пока ни высохнут, даже и в более холодную температуру я бегал в этих «средних» лосинах. Термотрусы я поддевал всю зиму, только вот сейчас, когда стало чуть холоднее 0 перестал их поддевать.

Носки на температуру теплее -10С обычные короткие Kalenji с 2 манжетами, так же ни разу не мерзли ноги.

Верх – тонкая летняя куртка-ветровка Kalenji, с дырками на спине и подмышками, для защиты от ветра и сырости, под неё – фуфайку от термобелья, если на улице холодно, но для куртки Nike еще недостаточно, то я несколько раз одевал фуфайку – тонкую флиску и эту куртку-ветровку. Так я бежал один из марафонов, было около -5 и после первых 10км мне стало так жарко, что флиску я снял, бросил на пункте питания. Это меня спасло.

Так же флисовую шапочку и флисовые перчатки.

Несколько раз пробовал бегать в лыжной куртке Yoko, в которой вообще нормально бегать на лыжах, а вот бегать в ней оказалось вообще не комфортно, она оказалась слишком теплая для бега. Не знаю, как в ней себя ощущаешь в -20С, так как бегал в Nike и этой куртки мне более чем хватало.

И вот – вчера, перерывая свой шкаф, я задвинул всю зимнею экипировку в самый дальний угол шкафа. Из темного угла вынул на свет легкие вещи, и для того, чтоб не забыть, как я одевался зимой, решил, что надо оставить себе памятку ;-)

Опыт длительных тренировок в зимнее время.

Одежда

Беговая куртка на синтепоне, водоотталкивающие штаны с флисом с изнанки, теплый шарф-труба. 

Беговой рюкзачок со сменной курткой на флисе и жилетом на флисе. (около 4 кг).

Нужно было бы еще взять маленький термос с чаем.

Погода

Погода последнее время больше похожа на весеннюю.

На дорогах сильный гололед, лужи, снега нет, много грязищи, асфальт чистый преимущественно на автотрассах.

Выбор обуви.

В гортексных трейловых кроссовках по асфальту жестко. В летних кроссовках – мокро. Выбор в пользу летних. Ноги промокли на 10км. Спасли запасные носки, поверх которых надел  полиэтиленовые файлы для бумаги А4 формата. Файлы не рвутся в отличии от пакетов, только очень скользкие (непромокаемых технологичных носков к сожалению нет).

Дороги.

Пока бежал по очищенным от льда дорогам или вдоль трасс было вполне комфортно в плане покрытия. По обочинам трасс бежать не удалось из за грязи, а по самим трассам бежать опасно. Один раз из за спины в полуметре вылетел лихой бумер на большой скорости, обгонявший по встречной полосе другие машины.

На трассах из под колес машин вылетала взвесь грязи, попадая в глаза (не слишком приятно).

Немного сбившись с основного маршрута забежал на 10км участок проселочной дороги – покрытие скользкий лед. Темп сбился, мышцы «остыли», появился дискомфорт в коленях, опасения за связки и ахилл.

            Расстояние

Вместо запланированных 45км тренировка составила 33км.

Итог: гораздо приятнее длительные зимой бегать в шипованных кроссовках по снежным тропам.

Сегодня запланирована длительная тренировка. Бег 45 км. Подольск-Одинцово.

11км - 5:30темп.

   Главная цель, которая ставилась в 2013 году - бегать без травм. Цель достигнута засчет практически ежедневных тренировок. Сейчас делаю выводы, что травмы в предыдущие годы были из за нерегулярности - пропуски больше 1 дня (например 3 тренировки в неделю). Вероятно за дни без тренировок мышцы "остывали", происходила "разбалансировка" и получалась несогласованная работа.   

Пробежался сегодня в 19:00 с налобным фонарем. Удобно, фонарь не давил, никакой тяжести не почувствовал - просто чудненько. 

Судя по тренировкам и общей подготовки организма (отказ от сладкого, жирного, этил-содержащих напитков), то эти соревнования должны были войти в мою историю бега как быстрые, лёгкие и с перчинкой. Но судьба уготовила другой сценарий.

Готовиться я начала сразу после финиша второго марафона (то бишь в конце марта). Были ,конечно, небольшие помехи в графике, но к лету все устаканилось и я вошла в ритм...туц -туц. Принцип был таков: три недели разбивались на 40, 60 и 80 км. Начинается все с 60 км, что включает в себя в основном скоростные тренировки. Затем следовало  40 км, где было 2-3 раза speed work и отдых.  Далее следовало 80км, где  на недельке я ,как леший, гонялась по улицам города, набирая километраж. Не исключила я и силовые тренировки. В общем, все шло как по оливковому маслу.На последнем контрольном полумарафоне  я выбежала из 2-х часов, как обычно развлекаясь.  Следовавший далее контрольный забег на 35 км я сделала шикарно.  Бежалось легко, и только на 25-м км я осознала, что уже скоро- то конец тренировки и прибавила скорость: ни-че-го не заболело, прям праздник. Но после этого началось непонятное безумие: то кровь из носа пойдет, то спина под лопаткой заболит.  А за неделю до марафона вообще, как молодец, шмякнулась во время утреннего кросса. Сонная была, корень не заметила .  В общем, коленки цвет новый обрели, а небольшие участки и вовсе кровь выпустили. Руки разодрала... Старалась, что еще сказать! На следующий день пошла к физиотерапевту, чтобы проверить можно ли мне бежать. Она меня осмотрела и поинтересовалась, когда я ходить научусь? )) Потом осмотрела полностью мышцы, позвоночник, связки и сказала, что я рождена для бега (если я внимательно буду бегать и наколенники куплю). Тут я задумалась, что ж так организм противится соревнованиям? Я так часто в голове пробегала предстоящую трассу, что никаких сюрпризов точно быть не могло. 

Два дня до соревнований. Психологически я больше не хочу на соревнования, даже есть перестала. День до соревнований - нереальная усталость. Собралась, наелась макарон и баиньки. На следующий день с утра чувствовала себя отлично, настроение на подъеме. )) С собой в Валмиеру ,помимо мамы (несомненно главного болельщика на соревнованиях больше 30-ти км), прихватила Зане (моя ученица, в течение двух месяцев готовила её к этому событию - её первому полумарафону).  

Ехали уже веселые, предчувствуя финиш и радость от проделанного. Очень хотелось какао, но на трассе Рига-Валмиера не было какао, a Statoil нашли только в центре Валмиеры (нда... упущение, однако). Припарковались. Пошли за номерками, весело попивая долгожданный горячий напиток. Полчаса до старта.  Зане начала разминаться, а я... а что мне? Мне 42-х километров вполне хватит для разминки. ))) Пять минут до заветного выстрела, небольшая растяжка, конечно нервы, пульс вырос до 115-118 ударов.  О-о, я в шоке. СТАРТ!

Первый круг, все славненько.  Мчусь ,как планировалось, из 4-х часов. На втором круге отчего - то меня начинает колбасить. У 20-го километра сбавляю темп, не из усталости, а непонятно почему не могу себя уговорить бежать. Перешла в зону комфорта.  Перед  21-м километром меня обогнали зайцы (держатели темпа) на 4:00. Третий круг. Чего - то так грустно стало. Вижу маму на трассе, сбавляю темп, пью воду и перехожу на пеший шаг. Смотрю-  скорость 8 км/час, думаю- нормально я иду. ))) Небольшая заминка и снова бегу.  Потом иду, бегу... по дороге встречаю так же быстро идущую элиту.  Жалуются, что психологически тяжело, не могут бежать. Боже, как я их понимаю! И так еще понимала километров  15: то бежала и понимала, то переходила на скоростной шаг и тоже понимала. Кошмар, я раза три успела замерзнуть.  Решила у мамы куртку взять и на последнем круге одеться.  Думала, думала... ничего себе марафонец -  во время соревнований замерз, оделся. Значит, стартовала в майке, а прибегу в куртке. Не-е-е... не поймут.

Осталось 4 километра, собрала все свое достоинство бегуна и помчалась как лань в зоне комфорта. Обогнала одного мужика, затем второго, потом девушку и тут поилка на 40-ом километре. Собралась было  попить или покушать. Потом не-е-е-ет! Беги! И не остановилась, а прибавила темп (неожиданно для себя) и обогнала ещё парня. Найс! Бегууу... тут финиш. В голове:  " Не может быть, наконец -то!" Финиширую. Молодца, донесла таки тушку до финиша, не сошла с трассы, за что получила медальку и вкусняшки. )) Домой ехали счастливые! Зане пробежала за 1:50 (хотя до этого мечтала только выбежать из двух), а я счастлива, что все закончилось (бежалось легкo, а вот мотивация сильно хромала... причем на обе ноги!). Мама рада- ребенок жив и песенки поет ;))

На следующий день НИЧЕГО не болело. Через день, было немного сложно ходить, решила пробежаться. Ни одна мышца при беге не болела.  Это что ж получается: хожу - ножки гудят, бегу - они в порядке. Вывод-  меньше ходить надо на беговых соревнованиях!!!