БлогиСегодня пробежал в парковом забеге Коломенское на дистанцию 5 км с результатом 19мин. 50 сек. Этот забег будет точкой отсчета при подготовке к Московскому марафону. В конце января цикл интервальных тренировок завершился тестом по определению скорости ПАНО. Скорость не изменилась, но после интервальных тренировок уменьшился пульс во время длительных пробежек. С февраля до настоящего времени один раз в неделю темповой бег 6-9 км. на скорости 4.30-4.45 мин на км. Беговой объем за месяц 170-190 км. Следующие два месяца планирую использовать бег в гору и силовые упражнения для ног. В конце мая побегу ещё раз 5 км. или 10 км.
