Юрий: Дневник

очень доволен

хорошо, когда все хорошо :) 

Юрий, а когда старт на 10 км. планируете? и какой у вас пульс был на соревнованиях 10 км.?

контрольная с определением ПАНО

Тест Конкони?

Старт на 10 ку планирую на начало лета или в мае, первый раз в 2012 году про пульс сказать ничего не могу, бежал без пульсометра, а в 2013 165-167 уд.

Тест который я провожу в чистом виде тестом Конкони назвать будет не совсем правильно, но суть от этого не меняется. С возрастающей скоростью я бегу не по 200 м. а по 400. (что есть тому и рады) но точка перегиба видна, а это главное. 

Юрий, так зачем тогда интервалы прекращать, не пойму. Может вариативность добавить какую то, а то разгонялись, а теперь... недельку да без интревалов, что бы переварить нагрузку, а там может какие то другие скоростные работы оставить...

Сделаю тест посмотрю на эфективность выполненой работы, дальше по выходным переключусь на лыжи в хорошем темпе, а в остальные 3 дня после небольших пробежек на 30-40 мин. буду выполнять ОФП тоже минут на 40-50.

Юрий, это вы проделываете столько всяких заморочек что бы понять что ваш АнП в районе 167-170уд.мин.?

Дмитрий, вы знаете заморочек на самом деле не так уж и много. А делается это не для понимания очевидного, что если бежишь 10 км и 21 км на одном пульсе и выше не можеш, то это и есть порог. А для того чтобы сдвинуть этот порог на другую скорость и на другой пульс. Второе с учетом возраста гораздо сложнее, но и интересней.

Убедиться что в учередной раз бутерброд упадёт маслом вниз, Юрий, да вы оказывается романтик:=))

Романтик не романтик, но  с собой соревноваться тоже увлекательно. А бутерброд может и не упасть вовсе.

Только разминка 3-4 км на пульсе 120-130 потом СБУ короткие ускорения гимнастика по быстрому чтобы не замёрзнуть и уж потом вашу любимую работу и правильно .что ПРУ делали после работы...