БлогиПосле километра в понедельник решил попробовать осилить еще 3 км на время. Задача в этот раз, наверное, труднее хотел разменять 10 минут. 3 км в отличие от километра помню, что бегал и не один раз. В школе на сдаче норматива пробегал за 10:45, но бегали мы не по стадиону и точно знаю, что там дистанция была намного короче. На стадионе же бегал 3 км однажды и тогда показал 11:05, правда это было на военно-патриотических играх и тогда перед этим я сдавал 100 метров и строевую подготовку. Поэтому, наверное, по силам мне был результат получше. Но в целом личным всегда считал именно 11:05.
Поехал на тот же стадион, что и в понедельник. Погода в этот раз очень похожа на ту, что была на БН, не жарко, но тучно и влажно. Еще иногда накрапывал небольшой дождь.
Размялся точно также как и понедельник, три километра спокойно, затем 500 метров за 2 минуты, потом растяжки и СБУ, затем еще пару кругов, один из которых в предполагаемом темпе тройки. А темп нужный получается 50 сек на круг.
Пошел на старт. Начало обнадеживающее, бежится легко нужный темп держу без проблем, делая круги около 50 секунд. Итог за первый километр 3:18,4.
Дальше труднее, чувствую. Что 3 км – это не километр, тут все так быстро не кончится и надо бы силы на последние круги оставить. Бежится уже не так весело и километр получается за 3:26,6.
Третий километр уже полноценно трудный. В какой-то момент появляется мысль, что общее самочувствие напоминает последние километры марафона, становится совсем невесело. Но вместе с тем, появляется другая мысль, что именно в такие моменты можно учиться терпеть эти трудные километры, так сказать тренироваться морально. Более того, в какой-то момент я понял, что осталось то всего всего 500 метров, поэтому это совсем не как на марафоне, где терпеть приходится по 5, а то и 10 км.
Надеялся, что более спокойное прохождение второго километра оставит сил на хороший финиш, но темп все равно упал еще сильнее. Понимаю, что не уложу 10 минут, но в любом случае свое лучшее время побью сильно. Ускорил как смог последний круг, и в итоге получилось 10:14,64.
Расклад по километрам:
1-ый – 3:18,4 ЧСС – 179
2-ой – 3:26,5 ЧСС – 188
3-ий – 3:29,6 ЧСС – 192
Всего 10:14,64 3:25 на км, ЧСС – 187, мах – 194.
Цель не осилил, но вообще результатом доволен. А 10 минут оставлю на будущее, возможно, осенью еще раз попробую покорить.
