БлогиНа улице жарко около +25. Хотел побегать в темпе чуть быстрее среднего, то есть где-нибудь 4:50-5 минут на км. Начал на первых километрах около 5:10-5:00, но взяв пульс решил, что как-то то это быстровато, так как пульс уже был 150-155. Немного опустил темп до 5:20-5:30, но затем опять поднял, просто потому что бежалось легко. Где-то на 12 км почувствовал, что вода бы очень не помешала. Дальше по дистанции во рту уже пересыхало сильно. Но в целом бежалось неплохо, держал темп 5:15, затем опять поднял до 5:00, но, взяв пульс 165, немного удивился и решил бежать спокойнее, на следующем круге темп уже 5:40, но пульс 160. Понял, что, видимо, из-за жары такие приключения, решил больше не разгоняться, а добегать спокойно оставшиеся 2,5 км, опустить пульс до 140. Но даже на спокойном темпе минут по 6, он держался около 150. Итог 24 км- 2:10, средний пусль по дистанции примерно 155-160. Решил подольше походить пешком, чтобы успокоить ССС, но даже тут пульс держится 130. Потрогал лоб, на пальцах мелкие крупинки соли, впервые такое замечаю. Тогда все понятно, жара дается трудно. Сегодня случайно взвесился перед пробежкой – 70, после – 68. Что же хотел побегать на пульсе повыше среднего, около 150, так и получилось. Но правда, по темпу я это по другому представлял. Понял, что если 30 июня на марафоне погода будет аналогичная, то во-первых, побольше пить, во-вторых, не надо бежать за рекордами. И на длинные с собой хоть 0,5 литра воды в руке не лишним поносить будет.
