БлогиВ общем подтвердилось таки то, что раньше было только интуитивной догадкой - мой уровень подготовки не вписывается в те системы, о которых я читал в книгах.
Вчера я пробежал контрольный забег на 3км за 11 минут 45 секунд, это соответствует уровню беговой формы VDOT = 49, и должно, по заявлению Дэниэлса, довольно точно отражать уровень подготовленности.
Далее - на основании этого показателя он же дает уровни интенсивности тренировок, наиболее подходящие к текущему уровню подготовки. Для VDOT 49 темп легкого бега = 5:23 на километр. А у меня на таком темпе пульс будет порядка 155 уд/мин, если не больше - не совсем вписывается в понятие легкого бега все-таки;
При этом пороговый, интервальный и повторный темпы думаю около дела (хотя скорей всего с пульсом и восстановлением между интервалами и повторами тоже будут проблемы на таких интенсивностях), но вот с легким бегом не понятно. Как проводить восстановительные тренировки? Бежать 7:30/км на пульсе 130 или все же стараться соответствовать таблицам интенсивности? О чем вообще говорит такое несоответствие?
Сегодня вот пробежал "восстановительную" по парку с темпом 6:15/км и средним пульсом 149 (ПС 931), даже если делать скидку на то что покрытие трэйловое, все равно как то не вяжется это все :-/ На последней восстановительной по асфальту ПС была 880 (темп 6:23, пульс 139).
edit. еще вспомнил один показатель наличия какого-то дисбаланса - когда делал тест Конкони на тредмилле, никакой "точки перелома" и соответственно АнП выявить не удалось - график получился таким:
То есть я бежал бежал а потом не смог бежать, при чем не из-за того что ноги не бежали, а как будто бы дыхалка не справлялась.
