Иван Серебряков: Дневник

Неделя с 05 по 11 мая 2014 года:

Понедельник 05.05.14:

вечер, старт 17:50, +5⁰С, дождь,

туда 8,64 км, 0:43:42, темп 5,05 (05:03) мин/км, ЧСС 141, ПС 712,

обратно 8,65 км, 0:41:48, темп 4,83 (04:50) мин/км, ЧСС 149, ПС 720,

всего 17,29 км, время 1:25:30, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 145, ПС 718;

Вторник 06.05.14:

вечер, старт 18:57, +8⁰С, 11,16 км, время 0:55:30, темп 4,97 (04:58) мин/км, ЧСС 143, ПС 710;

Среда 07.05.14:

вечер, бассейн, 48 минут, 2000 метров;

Четверг 08.05.14:

отдых;

Пятница 09.05.14:

IX Марафон, посвящённый Дню Победы, с. Селихово Конаковского района

утро, старт 11:30, +22⁰С, 42,195 км, время 3:10:53, темп 4,52 (04:31) мин/км, ЧСС 170, ПС 768,

обновил личный результат почти на 9 минут и прибежал четвёртым;

Суббота 10.05.14:

утро, старт 09:55, +18⁰С, 10,35 км, время 0:54:34, темп 5,27 (05:16) мин/км, ЧСС 140, ПС 737;

Воскресенье 11.05.14:

отдых;

Всего за неделю 81,00 км, время 6:26:27, темп 4,77 (04:46) мин/км, ЧСС 150, ПС 733.