Тренировочная неделя с 07.04.14 по 13.04.14 :: Дневник :: Иван Серебряков

Тренировочная неделя с 07.04.14 по 13.04.14

13.04.2014 10:50

Неделя с 7 по 13 апреля 2014 года:

Понедельник 07.04.14:

вечер, бассейн, 46 минут, 2100 метров;

Вторник 08.04.14:

вечер, старт 17:27, +7⁰С, интервальная тренировка:

разминка 2,00 км в темпе 5,0-5,1 мин/км, 8 интервалов по 0,50 км в темпе 3,3-3,5 мин/км через 1,00 км в темпе 5,0-5,1 мин/км, заминка 2,01 км в темпе 5,1-5,2 мин/км,

всего 15,01 км, время 1:09:22, темп 4,62 (04:37) мин/км, ЧСС 152, ПС 702;

Среда 09.04.14:

утро, старт 05:27, -3⁰С, 10,38 км, время 0:53:08, темп 5,12 (05:07) мин/км, ЧСС 133, ПС 681;

вечер, бассейн, 45 минут, 2050 метров;

Четверг 10.04.14:

вечер, старт 17:51, +4⁰С, 12,20 км, время 1:00:00, темп 4,92 (04:55) мин/км, ЧСС 139, ПС 683;

Пятница 11.04.14:

утро, старт 05:29, -5⁰С, 10,34 км, время 0:52:30, темп 5,08 (05:05) мин/км, ЧСС 136, ПС 691;

вечер, бассейн, 45 минут, 2050 метров;

Суббота 12.04.14:

утро, старт 07:30, 0⁰С, 42,51 км, время 3:35:43, темп 5,07 (05:04) мин/км, ЧСС 145, ПС 735;

Воскресенье 13.04.14:

отдых, баня, охота;

Всего за неделю 90,44 км, время 7:30:43, темп 4,98 (04:59) мин/км, ЧСС 141, ПС 698.

← к дневнику пользователя

Комментарии (8)

С.Петрович

13.04.2014 15:45

Иван, воскр здорово организовал :)))

А суббота вобще круто. вот так вот, махнул на 42.5 км не глядя...

Респект :)))

KohDim

13.04.2014 15:56

да,соглашусь- воскресная программа мне больше понравилась) вот так бы каждый день)

По примеру Петровича сегодня тоже себе грязебег устроил на 27 км) Все суставы прям всю дорогу говорили спасибо, устали они от плитки-асфальта.

(отредактировано 13.04.2014 16:23)

Иван Серебряков

13.04.2014 16:30

Спасибо, Петрович, спасибо Дмитрий!

Да, воскресенье у меня сегодня разнообразное. Но и отдыхать тоже нужно!

Vasin

13.04.2014 17:22

Иван , в субботу на 27 км. ты очень свеженько выглядел, как на зарядку тока вышел...:-) молодчина !!! А вот охота без подсадных уток это нехорошо !!

Иван Серебряков

13.04.2014 17:27

Приветствую, Валерий! Ишь как ты вычислил, что я был на 27 км!

Да, как то хорошее самочувствие и бодрый настрой располагали к такой пробежке.

А на охоте обошёлся без подсадных. И пару вальдшнепов взял!

(отредактировано 13.04.2014 17:28)

Vasin

13.04.2014 17:43

...Теперь ты с мясом птицы лесной , на месяц хватит , не меньше... ;-) Но добыча , как я понял , это не главное...главное это....все главное на охоте!!

Иван Серебряков

13.04.2014 17:45

Конечно, добыча не так важна, как сам факт присутствия на охоте и единения с природой. Ну а с добычей охота вдвойне интересней.

bama_boy :)

13.04.2014 21:34

Марафон на тренировке - круто!!! :))) молодчик!!!

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Иван Серебряков | Его дневник | Его фотографии

Иван Серебряков: Дневник

Тренировочная неделя с 07.04.14 по 13.04.14