БлогиДавно ничего не писал сюда, вот сегодня решил исправиться и написать о тренировках за последнюю крайнюю неделю.
До 1 февраля пропустил почти полторы недели тренировок - сначала морозам уступил, после лени, вообщем бездействовал. Но к концу января вспомнил, что планировал пробежать "половинку" на марафоне в Бронницах у Дмитрия Ерохина и начал экстренно возвращаться к тренировочному процессу:
- суббота 1 февраля, -15, солнечно, старт 12:00, пробежка 16 км, темп 05:31 мин/км, ЧСС 148, ПС 816 (сказалось время бездействия),
- воскресенье 2 февраля, -7, пасмурно, старт 16:00, пробежка 16 км, темп 04:59 мин/км, ЧСС 157, ПС 782,
- понедельник 3 февраля, -8, старт 17:35, пробежка 10 км, темп 05:19 мин/км, ЧСС 155, ПС 824 (начинает опускаться),
- вторник 4 февраля, -2, на дороге снежная каша, старт 17:30, пробежка 16 км, темп 05:15 мин/км, ЧСС 151, ПС 793,
- среда 5 февраля, -3, вечер, пробежка 7,5 км для калибровки датчика скорости, примерное время 37-38 минут, плюс пробежка 11,16 км, темп 05:06 мин/км, ЧСС 155, ПС 791. Всего за среду - 18,66 км,
- четверг 6 февраля, -6, первая тренировка - старт 05:25, пробежка 10,45 км, темп 05:13, ЧСС 151, ПС 788. Вторая тренировка - старт 17:37, пробежка 22,51 км, темп 05:14 мин/км, ЧСС 149, ПС 780. Всего за четверг - 32,96 км.
Всего за 6 дней набегал 109,62 км, со средним темпом 05:13 мин/км.
Сегодня отдых и восстановление, вечером бассейн.
Завтра в 12:00 старт в Бронницах.
Всем, кто так же завтра участвует, желаю удачи и отличного настроения!
