БлогиУтром разминка 2км 500м за 14м30с.Дальше темповый бег 12 км по шоссе,6 км в одну сторону и 6 км обратно.Первая половина преимущественно с набором высоты,вторая половина спуск. После 6го км заболела печень,назад катил как мог,тренировал силу воли))) Эта трасса бежалась впервые,результаты теперь по километрам есть,будет на что ориентироваться.Заминка пешком+сажал картошку на огороде,самочувствие отличное кросы достойно себя показали, ничего не натер и не набил. Время 49м 56сек по километрам:
1) 4,09
2) 4,14 8,24
3) 4,06 12,30
4) 4,24 16,54
5) 4,23 21,17
6) 4,19 25,36
7) 4,10 29,46
8) 3,53 33,39
9) 4,03 37,42
10) 4,14 41,56
11) 4,03 45,59
12) 3,57 49,56
