uu4jgy: Дневник

На данный момент чувствуется утомлённость мышц,никакой крипатуры нет,связки колени сейчас чувствуют себя лучше чем после финиша.В общем идёт активное восстановление.Завтрашняя пробежка покажет на сколько меня вставило)))

Спуски вообще очень коварная вещь( неважно крутые или не очень), которые не очень бдительность усыпляют, а травмировать могут не хуже крутых. Бег на такие расстояния без воды не поддерживаю, вода дешевле чем обезвоживание, давай исправляйся.В остальном всё лучше некуда, так держать. Давай быстренько востанавливайся, лови суперкомпенсацию и вперёд с двойным эффектом, УДАЧИ!!!

В своё время много тренировок расслабленного бега со спусков было,чем круче спуск тем большая скорость нужна для комфортного его прохода,на этой дистанции есть один крутой подьём и более крутой спуск, раскатить этот спуск скорость из 3х минут на км получиться,но там не асфальт, опасно, а медленно пробегая его, нагрузка на колени грандиозная, хорошо,что организм ко всему привыкает.Со времинем одаптируюсь).На малых скоростях в воде нужды для меня нет,да и погода не жаркая.Но в следующий раз приготовлю бутылочки, буду пить каждый круг) Спасибо за УДАЧУ!