18.03.14 13 км. :: Дневник :: bama_boy :)

18.03.14 13 км.

18.03.2014 21:20

Понедельник –отдыхал от бега…работал…правда с работы приехал домой в 4:30 утра, а к 9ти уже на работу….целый день сонный как муха… а на сегодня была запланирована скоростная работа…подосвободился…и в 4 со спокойной душой подсвалил с работы…решил малек поспать ,а потом на тренировку…решил сбегать «лесенку» (ускорения от 1000-900-800-… до 100 метров с уменьшением времени восстановления между ускорениями)

Размялся 3 км по 4:41 мин/км

1000 м. – ср.темп 3:24 мин/км.

900 м.– пробежал 400 м.(3:19 мин/км) - встречный пронизывающий ветер ,учащенное дыхание, не до конца вылеченное горло…чую хорошим это не закончится…решил просто спокойно добежать в среднем темпе…

как итог:

Пробег 13,00 км.; средний темп 04:36 мин/км

старт в 19:27…шоссе.. асфальт...-4...ветер...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e4e03d69c4f4caac102c916191c94845

отложим такую работу до полного выздоровления и для более благориятной погоды :)

← к дневнику пользователя

Комментарии (18)

Pitrun

19.03.2014 18:09

Нормальные, реальные будни человека нашедшего себя. Подольше оставаться "подвижным", "гибким" и не давать "скучать" близким и родным!)) Почти тост. Ну... нарзанчику плесни!))

(отредактировано 19.03.2014 18:23)

KohDim

19.03.2014 20:58

Дим, а так в процессе дежурства, дал задачи механикам и на часок побегать-возможности нет?

KohDim

19.03.2014 20:59

вспоимнаю с ностальгией в этом плане свои офицерские времена. Спорт в рабочее время- в порядке вещей. А если еще в сборной- так премии и поощрения)

bama_boy :)

19.03.2014 21:01

Дим, к сожалению нет, если бы запчасти ненадо было давать со склада, то запросто... А так то одно надо, то второе... Не выбраться :(((

Токиец

19.03.2014 22:00

Дим, ты в автопарке, наверное, как белая ворона - не пьешь, не куришь. Про марафон коллегам рассказывать вообще опасно, могут к врачам отправить. водилы они народ сурьезный. К бегам не приученный.