bama_boy :): Дневник

Прошу прощения, что в чужую тему со своим вопросом, но все же воспользуюсь случаем. Виктор, а есть какое-то рекомендованное значение диапазона применяемых скоростей??? Может его как-то рассчитать можно? Я вот километтр за 3:23 пробегал в том году (сейчас 3:45 где-то), а длительные по ровной дороге 5:40, по лесу 6:10. Это нормально?????

Пробег 25,00 км.; средний темп 03:58 мин/км

а так себе скажу, про себя, как бы, ФИГАСЕ!!!

Виктор еще ответит, а пока скажу свое мнение.

Классическим медленным бегом считается темп на 1 - 1.5 мин на км медленней ПАНО (соревновательный темп на 15-20 км). У меня в таком режиме проходят спокойные пробежки. Ниже скорость только на разминке, либо между отрезками в работах.

Но Витя любит бегать помедленней, у него где-то 2 мин от ПАНО выходит.

Виктор, если и кретикует то аккуратно и по делу с уважением к человеку и без грубости как некоторые! Поэтому к его советам я сам прислушиваюсь и часто смотрю какие он тренировки проводит. Только в последние пол года я начал практиковать (подсмотрел у Вити) медленный бег ( в темпе 5:30 - 6:00) на другой день после скоростной тренировки но не 8-10 км а 16-20 км и знаете очень даже помогает!

Если уж кого и слушать на этом сайте так это Виктора и Данилу! Прогресс будет идти чуть медленее но не несколько месяцев а несколько лет подряд!

fMclaren.

Никуда меня не отправляли, я сам решил на месячишко, может чуть больше, уехать развеяться.

Заходил как то на сайт, посмотрел, чуть ли не паутиной всё обросло, один Дима с Петровичем и каждый в своём амплуа, один типа, нигде ничего не болит и всё по самочувствию, второй типа, слава императору Наполеону!!!, ну и пару человек опять переобуваются. Видно Вите первому скучно стало:))).

Интересно, что такого сказал Витя, чего я не говорил? Вить, ты кстати не указываешь почему надо делать так, или так то, и в вопросе быстрого бега я категорически не согласен. Чтобы бегать быстро, мозгов нужно иметь гораздо больше чем для бега трусцой, проблема в том что с мозгами у большинства острый дефицит, я сто раз писал что сначала бегут головой, а потом ногами.

Что касается людей с опытом, то у многих присутствует неприкрытый консерватизм. Вот например ты Виктор, говоришь о большом бизнесе в беговой индистрии и нововеяниях, и что не стоит всё примерять на себя, но сам же ты не против приобретать всё более и более технологичные беговые модели обуви и одежды например, хотя нет разницы между новыми веяниями с толстенной пяткой и минималиской обувью, и те и те являются плодами тех. прогресса. Правда в том, что свой разряд КМС ты получил в обуви, далёкой от этого всего:-))) Я не видел ни одного КМСа, который не мечтал стать МС и выше, но всех по тем или иным причинам что то ограничило в продвижении дальше, и это в 99% являются физиологические факторы. Вот он, конвейер подготовки, шаблон так сказать, где одну шапку на всех одевают, а мала или велика это дело десятое, а те, кто попал под размер являются кумирами. Ты пользуешься достаточно сильным авторитетом в плане бега среди местной публики, ответь пожалуйста на вопрос, какие факторы заставили тебя остановиться на достигнутом разряде, что послужило отказом от олимпийских побед, но не отказаться от бега в целом? Что для тебя результат?

Хоть и с небольшим запозданием, но тем не менее поздравляю наших любимых женщин с праздником, будьте всегда здоровы, красивы и обаятельны!!!

На этом ограничусь, подошел гид, сегодня пойду покатаюсь на слонах, привет из Хуа Хин Ча Ам.

Оу! Алексей, если еще три дня покатаешься, то может потом покажешь мне работу над ошибками? )

Дим, привет)) Если побежишь Преображенский марафон в эти выходные - побежишь как тренировочный или может по полной программе, может по личному чтобы рекорду или как...??))

привет :)

если и побегу его то в планах примерно на 2:55 

10 км. по 4:10

20 км. по 4:00

12,2 км. - по 4:20

хотя не знаю,окажусь ли в Москве...специально ехать на марафон не планирую...

а вообще посмотрим...по состоянию и по настрою... пока его, к сожалению, нет...

пока его, к сожалению, нет...

ничо, Дима, аппетит приходит во время еды.

на всякий пожарный, не слишком нагружайся на неделе.

спасибо, Сереж :)

вот уже 3ий день отдыхаю... И похоже  и сегодня не выберусь побегать... На работе завал... Приезжаю поздно...эх