Пробег 20,02 км.; средний темп 05:05 на км.
старт в 13:15…пересеченка...укатанный снег...ясно... -18 С...на солнце потеплее...
бежал км 6 по тени,около 18ти наверно точно было... кроссовки Salomon Spikecross 3 CS не дубели...я покрайней мере этого совершенно не почувствовал...
чувствуется легкость....состояние отличное...
как итог :
10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194de7f85ddce9619c5e2e21f9e9e460
 |
foxone 19.01.2014 17:42 |
Дима,не забыл про кроссы отписаться,спасибо! А я вот на эти запал
Думаю на следущую зиму брать,когда подешевеют.
 |
С.Петрович 19.01.2014 18:00 |
10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км
От молодчинка. И что главное, легкость.
а я что-то сегодня тяжеленький.
ну да не беда. Сколько за неделю вышло?
 |
bama_boy :) 19.01.2014 18:11 |
Леонид,думаю отличный выбор :)))
 |
bama_boy :) 19.01.2014 18:20 |
Сколько за неделю вышло?
Сергей,за неделю получилось 99 км. + 2 дня полнейшего отдыха...
Все теперь полный релакс...
пн. - 12 км. - медленно (парк)
вт. - отдых
ср. - 16-18 км мин по 4:50 - 5:00 на км. (может пару км. пробегу чуть побыстрее,чтоб ноги не забыли как бежать)
чт. - 12 км. - медленно (парк)
пт. - 10 км. - медленно (парк)
сб. - отдых -дорога до Питера
вс. - гуляем на марафоне
 |
С.Петрович 19.01.2014 19:41 |
за неделю получилось 99 км. + 2 дня полнейшего отдыха...
Да-да-да, плюс банька, вот оно, самое то-!!!:)))
Блоги