[email protected]
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 19.11.13 19 км.(13 км. в темпе)

19.11.13 19 км.(13 км. в темпе)

19.11.2013 20:12

Пробег 19,01 км.; средний темп 04:18 на км. ;средний пульс 164

старт в 18:22…шоссе...асфальт...

 

 

3 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 150 – разминка

 

13 км. в темпе  - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 171:

5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 162

5 км. - ср.темп 04:08 мин/км; ср. пульс 174

3 км. - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 177

 

3 км. - ср.темп 04:50 мин/км + 1 км. пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d16701457aa27fead6f27b506914c424

 

 

 

alexey42195 alexey42195
19.11.2013 20:34

Разминки и заминки не получилось так как она должна была попасть во 2 голубую зону.

Темповый пробежал хорошо с набеганием ,но восстановление плохое и скорость на разминке сбавь и тем более на заминке,а пульс после минуты ходьбы не померил.Попробуй пробежать темповый померить пульс сразу после финиша и затем стоя через минуту надо посмотреть восстановление.

bama_boy :) bama_boy :)
19.11.2013 20:46

Алексей, привет!

 

вот тут даже и незнаешь как поступать... Вот планировал приерно как ты говоришь: помедленнее и заминку и разминку...подмерзаю...

а когда разбегаешься самое то по одежде...а одеваться теплее - жарко... Сильный ветер... Плюс у меня местность холмистая... Получается надо еще медленее бежать... 

 

Поэтому потихоньку разгонялся и в горочку...чтоб не замерзнуть... Такаяже ерунда на заминке... Мокрый- ветер...засада со всех сторон...

 

пульс замерю :))) спасибо :)

alexey42195 alexey42195
19.11.2013 21:00

Курточку и штанишки снимаешь скручиваешь как шинель и вперёд налегке полетел ,а финишировал обратно одел да и сейчас ветровки лёгкие и поэтому для разминки(потрусил медленно побежал) теплее одеваются так как меньше потеют потом раздеваются в разумных пределах и бегут быстро опосля оделся и потрусил(медленно побежал).

bama_boy :) bama_boy :)
19.11.2013 21:08

:))) ага... разделся... Вещички сныкал... Побегал... Прибежал... А их нема :))) шучу :)

alexey42195 alexey42195
19.11.2013 21:26

вокруг пояса обматал,а то так и будет.

Данила Соколов Данила Соколов
19.11.2013 23:27

Действительно, как быстро и высоко поднимается пульс уже на разминке. Дима, а какой у тебя максимальный пульс считается?

bama_boy :) bama_boy :)
20.11.2013 02:07

Данила, привет!

 

Особо никогда специально не разгонял... Но думаю поболее будет...

Максимум что у себя видел на пульсометре 195...в покое 46...

Вот расклад по км. (Разминка):

1 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 140 ( равнина)

2 км. - ср.темп 04:46 мин/км; ср. пульс 154 ( в подьем)

3 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 156 ( в подьем)

 

 

С.Петрович С.Петрович
20.11.2013 09:58

 3 км. - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 177

Мощно, Дима, форма держится. Молодца:)))

bama_boy :) bama_boy :)
20.11.2013 10:03

Мощно, Дима, форма держится. Молодца:)))

 

спасибо,но все же...пока не готов бежать...слабоват...

Владимирович Владимирович
20.11.2013 15:51

Та-а-а-к, Дима, продуваем турбину, раскручиваем обороты, проверяем  ходовую!

С болячкой, видимо совсем покончено. К чему готовимся, собираемся в Зеленоград?

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010