Блогистарт в 10:13…стадион...тартан...
Разминка - 5,00 км.
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.( 2,40 км.)
Заминка - 1,60 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=216495091
старт в 10:13…стадион...тартан...
Разминка - 5,00 км.
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.( 2,40 км.)
Заминка - 1,60 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=216495091
 |
36 17.11.2013 20:45 |
Сила!)
Дима, ты делаешь круг, потом ещё круг, или сразу по два подхода на движение?
 |
bama_boy :) 17.11.2013 20:50 |
По два у пражнения на круг... итого 4 круга в серии получается...между упражнениями трусца...
Потом серия упражнений на месте...
и потом опять 4 круга и снова серия упражнений на месте...
И заминка :)
спасибо :)
 |
bama_boy :) 17.11.2013 20:56 |
Кстати, вот еще, рекомендовали делать СБУ на следующий день после динных тренировок...
Почему?!
- фиг знает... Думаю накопившуюся молочку хорошо выгоняешь( разные темпы бега в одной тренировки), плюс мышцы хорошо порастягиваешь...потянешься...
 |
alexey42195 17.11.2013 21:42 |
Но перед СБУ надо восстановительный бег 10-12 км ,а потом СБУ ,но не прыжковые.
 |
alexey42195 17.11.2013 22:00 |
Да 8 то же ничего,а вот ветер желательно ,чтобы не мешал делать ,а то для новичков и так координация контроль правильности выполнения ветер не помощник.
 |
InnOK 17.11.2013 22:17 |
Да хотелось бы уже отключить все природные катаклизмы! А то у нас уже неделю дожди.
