Пробег 7,01 км.; средний темп 06:27 мин/км. ;средний пульс 122
старт в 06:38…стадион...тартан...
3,5 км. - ср.темп 06:31 мин/км; ср. пульс 121
3,5 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 123
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bcbf4385ee22d3d4034e38bac882eb6e
 |
bama_boy :) 19.09.2013 09:33 |
пока восстанавливаюсь :)))
буду медленно бегать пока не будет никакого напряжения (пока еще задняя бедренная мышца напряжена совсем слегка- а в остальном все отлично) ...а там...что там?! ...видно будет :))))
 |
валентин колпак 19.09.2013 09:42 |
Дим а у меня тоже на правой задняя бедра побаливает как растянул после марафона но растягивать я ее немог т.к бежал медленно.Что это?
 |
bama_boy :) 19.09.2013 09:49 |
это нормальное состояние...ты же бежал...побольшей части когда мы бежим...в мышцах появляються микронадрывы...они достаточнобыстро заживляються...
побегай медленно должно пройти....только очень медленно...можно еще походить довольно в быстром темпе...главное это улучшить кровообращение в мышцах...
или просто отдых....
 |
KohDim 19.09.2013 09:58 |
"Дим а у меня тоже на правой задняя бедра побаливает как растянул после марафона но растягивать я ее немог т.к бежал медленно.Что это?") а нечего было от меня после 40 -ого км убегать)) у меня вот ничего не болит. Там небольшая забитость в икрах была- так то я в 30 ки по грунту в лесу бегал,асфальт немного по другому.
Блоги
Удачи!