Блогивчера профилонил,просто захотелось отдохнуть...и даже не стыдно :))) зато сеня поработал...
как итог:
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:36 мин/км. ;средний пульс 156
06:55...+24...ясно…шоссе…
Разминка на стадионе 2 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 133
18 км. по горкам( 9 в одну сторону и 9 обратно) :
9 км.(4км.в верх/5км.в низ) - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 154
9 км.(5км.в верх/4км.в низ) - ср.темп 04:22 мин/км; ср. пульс 165
1 км. пешком – заминка
набор высоты за 20 км. составил 758 м. (377 м. в верх и 381 в низ)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ea77980c75e10d0b3acb5c1ff677dac1
