bama_boy :): Дневник

С какого темпа начинать?!? Очень просто нужно начинать в темпе личного рекорда. То есть если личник в половинке 4:02/ 1км, значинт нужно примерно так и начинать, хотя бы первые 2/3 дистанции, а там уже по ощущениям.

На марафоне нужно начинать исходя из цели. Если наметил 3 часа, значит начинать нужно по 4:15/1 км. Если вмешиваеться погода, то можно начать чуть по медленее например 4:20. Если это первый марафон, то тоже можно чуть медленее начинать. У меня на марафоне получаеться так что самая быстрая скорость в середине забега, к концу забега скорость все равно падает, пускай немного на 2-3с/км но падает. Вы уже половинок много набегали примерно знаете спицифику этой дистанции, а вот марафон будет первый, поэтому стоит начинать осторожно, хотя бы первые 10-15 км. Ведь известно что на марафоне становиться тяжко после 30-35 км, поэтому я для себя решил первую десятку бегу чуть медленее, а потом 32 км уже будет чуть легче.

Но нужно самому выбирать стратегию и самому пробовать тактику. Потому как начал осторожно, пробежал 42 км, а еще силы остались делаешь рывок и вот он финиш. Становиться немного обидно и некая недоудовлетворенность забегом от того что не отдал все силы. У меня такое было год назад на марафоне, но тогда я бежал в первый раз и видел что людям становиться плохо от жары вот и сам переживал как-бы самого не вырубило и на второй половине себя сдерживал, как итог потерял одно место и не попал на награждение (награждали 6, а я был седьмой).

Правильная тактика бега на длинные дистанции это правильно разложиться-начиная по медленнее и наращивать темп постепенно…

Об этом пишут везде и всюду. Однако реально абсолютное большинство придерживается тактики "начну побыстрее, а там как получится". Ничего не поделаешь, соревновательный азарт. Ну и в какой-то степени вы пали жертвой ваших болельщиков, которые (конечно из лучших побуждений) советовали вам начинать побыстрее. Ничего, это действительно тоже опыт. Если будете делать правильные выводы, станете только сильнее.:о)

Алексей,полностью с Вами согласен!!! что касается темпа-у меня он тот как Вы выше написали...:))) - мысли сходяться)))

Юрий,все мы лучшего всего учимся на своих ошибках :))))