БлогиПробег 17,00 км. ;средний темп 4:43 на км.; средний пульс 164 (max-191/min-94)
Стадион…09:48
Под утро была гроза, как дождик закончился вышел на пробежку…во время разминки практически все тучи рассеялись…солнце начало пригревать…духота от испаряющейся воды… темп как раз по солнцу +24…жарковато для такой пробежки…
Как итог :
Разминка : 3,00 км. - ср.темп 04:28 мин/км (04:39-04:30-04:15)
Темповый бег 3х3 км. Через 1 км. трусцы :
3 км. -00:11:56 (04:00-04:00-03:56) - ср.темп 03:59 мин/км; средний пульс 175
1 км. - ср.темп 05:21 мин/км;
3 км. -00:11:22 (03:50-03:46-03:45) - ср.темп 03:47 мин/км; средний пульс 183
1 км. - ср.темп 06:22 мин/км;
3 км. -00:11:08 (03:40-03:46-03:42) - ср.темп 03:43 мин/км; средний пульс 184
Заминка : 3,00 км. - ср.темп 05:30 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b5e0553348c23b0180a0308f4aa68933
как то так :)
