[email protected]
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 13.05.13 темповая

13.05.13 темповая

13.05.2013 10:48

Пробег 18,01 км. ;время 01:23:24; средний темп 4:36 на км.; средний пульс 152 (max-182/min-70)

 

Разминка :  4,00 км. - ср.темп 04:40 мин/км (04:52-04:43-04:41-04:22)

 

Темповый бег 8 км. ( ср.темп 03:54 мин/км):

 

4 км.  -00:15:51 (04:00-04:00-03:58-03:52) - ср.темп 03:58 мин/км; средний пульс 166

4 км.  -00:15:16 (03:47-03:50-03:53-03:46) - ср.темп 03:49 мин/км; средний пульс 178

 

Заминка :  6,01 км. - ср.темп 05:34 мин/км

 

Тренировка прошла по плану - вторая половина темповых быстрее первой…


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=53573de43c36ddc968d0fb56c5d595ad

Vitali Antipov Vitali Antipov
13.05.2013 10:56

Отлично поработали Дмитрий! Как c условиями было (ветер, рельеф)? По темпу очень классная раскладка, постоянно по нарастающей (вместо 4:52 видимо 3:52 хотели написать на 4-м километре:)

 

bama_boy :) bama_boy :)
13.05.2013 11:07

ой точно подправил) спасибо)

 

за бортом было +16,легкий ветерок с Волги которой так приятно охлаждал :))

бегал по стадиончику,круг гдето 680 метров получатся-вообще на нем у нас велосепидисты тренируются,и получается что на двух противооложных сторонах одинаковая как бы так назвать впадина-главное нет наклона савмой поверхности ...

впринципе отлично все прошло...не устал(не такой уж и большой км)

первые 4 км вообще отлично бежалось,до аэробной зоны (у меня 173) порядко еще был запас 5-10 ударов...

С.Петрович С.Петрович
13.05.2013 14:02

Дмитрий, молодцом. Мне хоть бы  разок за 3.52 один км пробежать :)))

bama_boy :) bama_boy :)
13.05.2013 14:38

Спасибо,Сергей :)

вчерашний отдых пошел на пользу :)

 

Мне хоть бы  разок за 3.52 один км пробежать :)))

что то мне подсказывает что Вы еще и не так бегали :) 

 

хотя это не быстро-быстро бегать есть у нас тут мастера :)))

Танавский Виктор Танавский Виктор
13.05.2013 15:26

Молодец. Восстановился и вперёд)))

bama_boy :) bama_boy :)
13.05.2013 16:02

Молодец. Восстановился и вперёд)))

 

а другого пути я не вижу :)))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010