БлогиПробег 30,00 км.; средний темп 05:07 на км. ;средний пульс 145
20 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 151
10 км. - ср.темп 05:57 мин/км; ср. пульс 136
температура +21,литр жидкости взятый с собой ушёл в лет просто… решил чтоб не перегреться отбегать 20 км - в среднем темпе и 10 км - на заминку…последние 2 км уже добегал-солнце пригревало,во рту пересохло…поджарился…искупался в Волге и оклемался… :)
бегать в жару или рано утром надо или поздно вечером, когда попрохладней будет…как вариант кругами на стадиончике (без проблем можно организовать доступ к воде)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=46783e8e5bb13b173411311764fb2df4
пробег за неделю 105,6 км.
