БлогиПробег 12,30 км.; время 01:13:49; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 132 (max-172/min-85)
Разминка : 6,06 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 128
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 5 мин.
5 ускорений по 140 м. (размашистым шагом без напряжения),через 200 м. трусцы
Заминка : 4,31 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 131
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e50fff34f6839a14fd8bcf7f14c4e9d1
