[email protected]
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 05.02.13 скоростная тренировка

05.02.13 скоростная тренировка

05.02.2013 18:47

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

 

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

 

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

 

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

 

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

 

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

 

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935


Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

Танавский Виктор Танавский Виктор
05.02.2013 20:21

Нам такие бойцы нужны. 
Приглашаем и ждём!))

bama_boy :) bama_boy :)
05.02.2013 20:35

обязательно буду))) правда надо еще тренироваться и тренироваться...

Танавский Виктор Танавский Виктор
05.02.2013 20:36

Так 2 месяца ещё впереди.  Подготовишься.))

bama_boy :) bama_boy :)
05.02.2013 20:42

это верно!  ;-) обещаю стараться...

С.Петрович С.Петрович
05.02.2013 22:32

Дмитрий, хорошая тренировка. Здорово. А в Мигалово спецом на машине выезжал, чтобы стартовать на природе или как? удачи.

bama_boy :) bama_boy :)
06.02.2013 10:07

Сергей,спасибо)

 

На самом деле сейчас у нас по городу ,очень проблематично даже пешком ходить, не то что бегать...снега навалило...и не чистят ((( хотя обычно на длинные из центра выбегаю, по городу(8 км),а потом в мигалово…и обратно…с утра был в Торжке по делам, ехал обратно и заехал…как раз по пути…мне нравится там бегать, машин не очень много и дорогу чистят хорошо(спасибо живущим там из администрации города- все для них…) и природа)))свежий воздух…

ms_darya ms_darya
07.02.2013 13:28

А на карте всё зелёно ))) Когда оттепель обещают?

 

bama_boy :) bama_boy :)
07.02.2013 13:34

Да зелень))))

У нас сейчас оттепель(((  поскорейбы уже все расстаяло... И бегать по хорошему покрытию) хотя морозы еще обещают...

 

 

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010