БлогиПробег 14 км; средний темп 4,56 на км. за бортом на -7 С, легкий ветерок
Хорошо пробежался, отдохнул от работы..расслабился...самочувствие прекрасное :-) завтра на заслуженный отдых )
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4253
Пробег 14 км; средний темп 4,56 на км. за бортом на -7 С, легкий ветерок
Хорошо пробежался, отдохнул от работы..расслабился...самочувствие прекрасное :-) завтра на заслуженный отдых )
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4253
 |
Танавский Виктор 23.01.2013 20:31 |
А у меня сегодня была супервосстановительная. Всего 8км. Темп 5.20 на км.
Даже и не бегал вообще такое ощущение. Ну не все же дни по 20км. набегивать.
А так и отдых не отдых и нагрузка не нагрузка.... Активный отдых. Так и запишем активный отдых)))
 |
bama_boy :) 23.01.2013 20:39 |
это точно...отдыхать надо))) завтра решил совсем отдохнуть...в пятницу км 10-12 пробежать,а в суб.длительную устрою 30-35 км. както то так)))
 |
bama_boy :) 23.01.2013 20:58 |
многие критикуют длинные 35 ти км.тренировки , даже по фитзингеру-столь длинные бегаются очень редко...только мой мозг пока не понимает-почему??? ненадо бегать столь длинные и часто...
хотя мне наоборот нравится...бегать больше и больше...
 |
bama_boy :) 23.01.2013 21:13 |
хорошо)
36 км.я бегал-даже запас оставлся сил и "стену" я не словил...если раз в 2 недели бегать и наращивать по 1 км.,то к апрелю где к отметке 42 км.прийду))стоит ли пробежать может хоть и неспеша 42 км.,чтобы психологически знать что я пробегу и да и подготовить организм свой,чтоб "стена" или вообще не наступила или как можно позже
 |
Танавский Виктор 23.01.2013 21:20 |
Можно и в тренировки пробежать 42км. разок где-нибудь в конце марта.
А стена, стеной... Скорее всего в тренировки можно и не словить, а в соревновании скорее всего упрешься в неё...
 |
bama_boy :) 23.01.2013 21:28 |
"в соревновании скорее всего упрешься в неё... " - засчет чего можно словить???темпы бега потомучто будут разные? хотя впринципе да,к марафону же еще и организм необходимо напичкать углеводами...а у меня в суб. только перед длительной получается нормально позавтракать как положено перед марафоном...и все...этого же мало...
 |
Танавский Виктор 23.01.2013 21:35 |
Темпы да..... В тренировки медленнее, в соревн. быстрее это да. Да и процессы утомления ещё до конца так и не изученны.
Тут просто дело может быть в однотипности работы (бежишь, бежишь, бежишь), мозг может устать от такой однотипности выполняемой работы. Но скорее всего будет несколько факторов и их сумма, как итог "Стена"!((
 |
bama_boy :) 23.01.2013 21:50 |
Да один раз я ее словил... Как то раз,бегал до этого 27 км только...в конце осени было дело...после осеннего грома, и решил пробежать и посмотреть насколько меня хватит...после 30 км ноги вообще нафиг отказывались передвигаться,башка болит...тошнотворное состояние...жесть короче... И это стато для мння уроком!!! После это понял что надо готовится и готовится основательно...не все так просто...взял и пробежал 42 км.- вот теперь и пашу) работаю над собой...
