БлогиУтро…морозец -18,высокая влажность, пронизывающий хотя и небольшой ветерок - поэтому пришлось поработать чтобы не замерзнуть…сначала, выбежал без маски на лице, метров 700 пробежал, понял что надо возвращаться…легкие можно застудить…вернулся, одел и помчал)
23,5 км. в темпе 4.50 мин/км
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4219
Вечер…запланировал тренировку в восстановительном темпе…решил бежать по самочувствию, не зная не скорости не времени - отключил все сопровождения, оставил только пройденные км. ,отбегал запланированное расстояние, прибежав очень был удивлен темпом…не ожидал что так пробегу…казалось еле плелся…
12,5 км. в темпе 4.57 мин/км
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4231
Как итог 36 км. за день – легка усталость в ногах, но самочувствие отличное! я доволен…)
пока буду дальше практиковать такие тренировки раз в неделю…
