Блоги
Зима была сначала мягкой потом суровой, но время летело быстро. В ноябре я пробежала марафон Ницца – Канны за 4 часа 24 минуты. Это был личный рекорд, но марафон дался тяжело. С 36 км я шла пешком, поддерживая свою печень и рассуждая на тему того, что лобстеры, устрицы и белое вино перед марафоном это не самый эффективный способ подготовить организм к тяжелой нагрузке. Ничего в Токио будет легче. Рис, рыба и зеленый чай – вот мой план питания перед февральским марафоном.
После ноября я быстро восстановилась и продолжала тренировки. У меня был план, но как любая женщина, у которой есть работа, дети, школа, кружки и подружки, я этот план соблюдала очень приблизительно. На пике у меня получилось три-четыре недели с километражом от 72 до 85 в неделю.
Я пробежала 3 длинные тренировки 24, 25 и 30 км. Больше всего меня расстроила тренировка в 30 км, которую я сделала за 2 недели до марафона. Моя усталость от тяжелой зимы, от забот по дому и от серости январских будней достигли такого предела, что я чувствовала себя толстой, рыхлой, медленной и старой. Это вылилось в 3 часа 30 минут за 30 километров. Антирекорд, так как раньше мне удавалось умещать 30-ку в 3 часа 3 минуты.
Ну что же поскольку посещение Японии было мечтой моего детства, я решила не расстраиваться и
не ждать от марафона каких-то рекордов. В Токио я побегу на финиш. Если будет 5 часов ну и ладно, значит 5 часов. Также я подумала что надо отдохнуть, наесться рыбы, удона, риса, помолиться в буддистском храме, поучиться чистоте, порядку и манерам у этой удивительной нации.
Поскольку это Япония, то был отличный шанс вообще отказаться от хлеба, выпечки, тортов и мороженного. Итак, я рассчитывала в Японии расширить свои представления об этой древней и удивительной нации, пробежать в толпе японцев марафон и насладиться атмосферой крупного соревнования, очистить свои мысли в буддистском храме и оздоровиться благодаря самой правильной в мире системе питания.
Что получилось? Все и даже больше.
Первое, что меня поразило в Токио – это отель. Мы жили в недорогом, по японским меркам, трехзвездочном отеле в районе выставок и развлекательных центров. Я бывала во многих странах в отелях разного уровня от сетевых трешек во Франции и до легендарных 5 звездных отелей Сингапура. Такого уровня качества номера как в Японии я не видела нигде. Обычно 3 звезды – это компромисс. Когда ты знаешь, что раз платить не хочешь, значит надо мириться с потертостью, старостью, отсутствием разных штучек и прибамбасов. Этого в Токио нет.
Три звезды здесь – это:
1) Идеальная чистота
2) Продуманность до мелочей небольшого пространства. Здесь места мало, но его хватает.
3) Никакой убогости и потертости. Комната имеет систему климат контроля, стены обшиты мягкой тканью.
4) Санузел оборудован современной японской техникой. Про японский унитаз рассказывать не буду, все уже знают, что он умеет почти все.
5) В комнате есть холодильник, чайник и зеленый чай, телевизор, халаты, домашние тапочки, все средства для гигиены, массажёр для ног, ионизатор для воздуха.
6) Завтрак в отеле был очень разнообразный и вкусный.
И это 3 звезды. Поездка обещала быть комфортной.
Еда в Токио нам показалась простой, но очень качественной и вкусной. Мы ходили в недорогие забегаловки, ели удон (рисовая лапша в бульоне), темпуру (овощи и морепродукты, жаренные в кляре), рыбу, рис, суп мисо. Уже на второй день такой диеты я почувствовала, что углеводная загрузка идет как надо. Сил все прибавлялось, энтузиазм подкрепили покупки на выставке, перед марафон. Чего там только не было. Огромные стенды с новинками от всех крупных брендов. Небольшие стенды новых компаний. Напитки, еда, пластыри, термобелье, компрессионное белье.
Я купила себе новые кроссовки Newton, в которых и решила бежать марафон. Делать так нельзя, но я именно в этой модели тренировалась, в ней же я бежала Ниццу-Канны, поэтому решила в ней же, но в новой паре, бежать Токио.
Утром мы все вместе сели на электричку и поехали в центр, к месту старта. В вагоне, естественно, перезнакомились с гавайцами, американцами и прочими участниками марафона. Здесь надо отметить, что японцы настолько скромная нация, что познакомиться и пообщаться с японцами нереально. Они закрытые, сосредоточенные, молча стоят в вагоне, не пытаясь идти на контакт. А мы иностранцы – стоим, шумим и болтаем, не проявляя привычной для японцев сдержанности.
Одна из американок оказалась 11-кратной чемпионкой США в семиборье, беге на 400 метров с барьерами, стиплчезе, тройном прыжке, прыжке в длину и метании копья. Caren Ware. Она невероятно обаятельная, открытая и потрясающая женщина. Я о ней обязательно напишу отдельную историю.
Приехав на старт, мы побежали искать место, где должны были собраться для короткого интервью японской телекомпании. Потеряв на этом время, мы опоздали, интервью задержалось и оказалось, что за 15 минут надо успеть сходить в туалет и выйти в нужные ворота.
И здесь надо рассказать об еще одной особенности японцев. Они соблюдают правила. Если что-то нельзя, то для японца это значит нельзя и все. Для русских это ничего не значит. Для американцев это значит нельзя, но если экстренный случай, то можно. Для французов это значит нельзя, но если очень хочется , то можно. К чему я все это? К проблеме «попИсать перед стартом». Итак, на русских марафонах, все знают трассу и знают, где можно будет сделать это при отсутствии туалетов вообще. У нас так мало туалетов на марафонах, что русские знают заранее, что пИсать на улице придется. Американцы, знают, что нельзя. Но они думают, что раз они марафонцы, то их простят за такую оплошность в честь праздника и пИсают с моста Вераззано на первом километре, хотя в стартовом лагере полно туалетов. Французы пИсают везде, под каждым кустом, у кадок с пальмами возле магазина Hermes на Елисейских, просто потому что очень хочется. А японцы знают, что нельзя и становятся в очередь в туалеты. Туалетов вроде много, но из-за того, что никто не нарушает святое правило, очереди огромные. Вот мы пристроились в хвост очереди и стали терпеливо ждать. Писающих марафонцев по углам я не видела нигде.
Время подходило к старту и очередь начала нервничать. Диктор объявлял о том, что вот-вот через 3 минуты закроют входы в коридоры и те, кто опоздал, побегут в хвосте. Что подумал русский? Кончено, что он прорвется сквозь закрытый коридор и никаких проблем не будет? Что подумал американец? Ну да, сказали, что сейчас закроют, но это липа, для того, чтобы все пришли, а на самом деле закроют минут через пятнадцать. Что подумал японец? Раз сказали, что сейчас закроют, значит закроют. И японцы, терпеливо стоявшие до этого в очереди, покинули ее и побежали, не сходив в туалет, на старт. Потому что у них нельзя опаздывать. А мы решили, что лучше сходить в туалет и опоздать.
И опоздали. Всех уже выстроили, а нас попросили подождать и обещали пустить в хвост после старта. С нами в хвосте, естественно были одни иностранцы. Американцы, в основном. Надо сказать, было весело с ними поболтать. Мы сравнили цены на Старбакс в Нью-Йорке, Токио и в Москве. Поняли, что в Москве самые дорогие и на этой чудесной ноте нам открыли проход, и мы пошли на старт.
Ну что же мы последние впереди тридцать пять тысяч бегунов. Температура около +10, день прекрасный. Утром я съела чашку риса и выпила зеленый чай. Чувствую себя отлично. Но что, начнем обгон? Первый километр: 6 минут 30 секунд. Это моя разминка. Толпа была очень плотной и обгонять на первом километре было очень сложно. Очень много ходоков, никто особо дорогу не уступает. Дальше пошли более быстрые товарищи и среди волны людей начали появляться узенькие змейки просветов. Ловишь такую дорожку и бежишь через массу людей зигзагом, извиваясь, как лента в руках гимнастки.
2, 3, 4 километры делаю примерно по 6 минут. Чувствую прилив сил, наверное, рис действует. Вокруг болельщики, прямо с первого километра. Народ кричит «гамбэре». Местами местная анимация: японские барабаны, оркестры, детский хор, борцы, танцовщицы, кого там только не было.
Было настолько интересно бежать, что я не заметила, как появился 25 километр.
Наверное, надо поесть подумала я. Все таки еще долго бежать. С собой был японский энергетический гель. Все европейские и американские аналоги ни в какое сравнение не идут с качеством японского геля. Он был прекрасен как цветение сакуры на рассвете у горы фудзи. Его вкус был мягок и лишь слегка сладковат. Его консистенция была похожа на густой рисовый кисель. Он был не противен как другие, не надо было морщиться и уговаривать себя, что это нужно и важно, что без этого геля не обойтись. Я лишь уговорила себя остановиться и оставить половину геля на 35 километр.
27,28,29 километр. Боже, какая чудесная трасса. Ни одного подъема, она плоская как чизкейк. На
трассе два разворота, поэтому в начале мы успели насладиться бегом Гебреселассие и компании, а сейчас я вижу, как по встречной бегут 3-х часовые. Решаю искать глазами мужа, который бежит на 3.40 (в итоге у него 3.35 получилось). Однако, мне не везет и я его не встречаю. После очередного разворота ищу глазами свою подругу Дашу, которая бежит на 5 часов (4.45 в итоге), но тоже неудача, мне не удается ее поймать глазами. Так, незаметно добегаю до 35-го километра.
Что? Уже 35-й километр. На этом месте, на прошлом марафоне у меня отвалилась печень. Я с сомнением анализирую своё состояние и понимаю, что все в порядке. Но страх и воспоминание о боли, которая мучила меня в ноябре заставляют бежать консервативно. Я решаю для верности бежать не быстро 6.05 - 6.10 с километра, чтобы свежести хватило до финиша. Доедаю мой чудесный гель и пью водичку.
40,41,42 километр. Как 42-й? Я что-то не поняла, что уже все? Подождите, подождите, я только размялась. Здесь здОрово, здесь чудесная погода, отличные болельщики, интересная и быстрая трасса. Я не хочу, чтобы это заканчивалось прямо сейчас. Последние 195 метров я ускоряюсь, чтобы поместиться в 4 часа 15 минут. Поместилась – 4 часа 13 минут. Это новый рекорд. Так если снимать на каждом марафоне по 10 минут, через 3-4 года можно войти в элитный клуб трехчасовых.
Еще одна деталь. Улицы в Токио покрыты очень качественным асфальтом. Он очень мягкий и приятный для ног. И еще он очень чистый. Ни один марафонец не бросает стаканчики под ноги. Никто не выкидывает упаковки из под гелей. Японцы аккуратно и бережно относятся к трассе и к своему городу. Я бежала в новых кроссовках. Когда уже в Москве я решила их помыть, то поняла, что они такие чистые, как будто я ходила в них по дому, а не пробежала через весь город. Белые полоски и вставочки остались свежими и яркими, только подошва немного стерлась и все.
Это первый мой марафон, который я пробежала ровно, без особых колебаний в скорости. Это был первый идеальный финиш, когда я чувствовала, что могу еще чуть-чуть, что я не выдохлась и мне хорошо. Конечно, после 36 км было трудно. Болели ноги, ныла спина. Но это было на уровне терпимого. Все таки марафон – это не прогулка по парку весенним днем. Как раз тот уровень преодоления себя, когда ты получаешь удовлетворение от борьбы, но не погибаешь в ней.
Что потом? На следующий день мы вылетали в Москву. После приземления я с грустью поняла, насколько сильно мы отличаемся от японцев. Все без исключения пассажиры-японцы встали с кресел и, прежде чем начать доставать свои вещи с верхних полок, аккуратно сложили одеяла и подушки и положили ровной стопочкой на сиденье. А мы? Мы бросили скомканное одеяло и ринулись к выходу.
Скоро весна, а я уже пробежала свой первый в сезоне марафон. Три месяца подготовки помогли мне не расслабиться окончательно и не набрать вес зимой. Три дня на рисе и рыбе в Токио привели мое тело в порядок. Буддистский храм и тихие скромные японцы привели в порядок мой мозг. За 4 часа и 13 минут бега я очистилась морально и физически. Сейчас я чувствую себя так, как будто провела неделю на самом дорогом СПА курорте где-нибудь в районе средиземного моря. Марафон – это лучше, чем ботокс, это круче, чем антицелюлитный массаж и эффективнее, чем обертывание водорослями. Поездка на марафон дешевле, чем поездка на отдых с грязевыми ваннами, а результат намного лучше и заметнее. Мой вам совет, дорогие женщины: чтобы встретить лето в отличной форме, начните готовиться к марафону.
И еще, когда бежала, то знала, что нас поддерживают на сайте, но не знала, что вы так подробно будете следить за нами. Что-то, однако, подсказывало в душе, что вы с нами и вам не все равно. И это неуловимое ощущение заставляло работать тогда, когда хотелось отдохнуть. Катико – спасибо тебе огромное за организацию процесса. Всем спасибо за поддержку.
